はい。タイトル通りです。
昨日…なに食べたっけ？
しばらく考える…思い出せないので時系列で…朝起きて…難消化性デキストリンとEAA粉末を水に溶かして飲む、プロテインを作る…マルチビタミンのサプリメントと一緒に朝ごはん…（ここまでは毎日のルーティン）、昼にお腹が空かなかったな…あ！シャトレーゼのアップルパイを食べたんだ！
ってな感じで（苦笑）
今日だと、難消化性デキストリン＋EAA、プロテイン、サプリメントはいつもと一緒。
（ここまでで300キロカロリー弱）
スタバのシナモンロール半分食べた。
調べたら456キロカロリー（怖）
半分とクリーム多めだったので〜250？
（朝ごはんで600キロカロリー近く！）
日中の飲み物として持参してるのが、
①豆乳300＋水300＋ホエイプロテイン35㌘のオプティマムファスティングドリンク
②サジー＋オレンジシロップ＋水
③難消化性デキストリン入りスポドリ
④水ペットボトル2本分
⑤氷たっぷりとエナジードリンク
⑥デトックスティー（お茶）
↑この用意に朝の30分を使う（汗）
オプティマムファスティングドリンクがカロリー高め…300キロカロリー
（飲み物で400キロカロリーくらい？）
食べてないけど食べてる（カロリー）
オプティマムファスティングドリンク、つい美味しさや栄養補給の気持ちが先走り、豆乳もプロテインも多めで作りがち！今日はちゃんと分量を計って作りましたー（薄い（笑））目分量で美味しく作ってたときはきっとカロリー2倍くらいになってたわ。
付属スプーン1杯が35㌘
（2杯入れてたもんな〜）
15時なぅ、
少し小腹が空いてきたけど、飲み物を飲むと気にならない程度。
夜ご飯、
ヨーグルトとブルーベリーかなぁ？
17時、やっと時間が取れたのでスーパーのお惣菜を食べつつ軽く休憩…
鶏むね肉と木綿豆腐で作った肉団子（1パック300キロカロリー）を半分、カットスイカ中パックを半分食べました〜
19時30分、夕方の食べ残しを食べる
（夕方〜夜で400キロカロリー）
帰宅して…22時だけど、とうもろこし🌽1本とブルーベリー＆ヨーグルト
（あわせて300キロカロリーくらい）
少しだけやし〜昼、食べてないし〜って気持ちで、お菓子をつまむ日々やったので、健康診断までの期間できっちり食生活、見直しだ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
ざっくりカロリー計算
食べてないつもりでいたのに…
1600キロカロリー
軽く超えてるやんヮ(ﾟдﾟ)ォ!
今回は朝のシナモンロールが余計やった（いつもと違ってた）けど、塵も積もればのあれこれ食べてるなぁ…
夜のとうもろこし🌽とか、衝動買いしちゃってるもん。
ここにポテチとか、ピーナッツ揚げとか、なんかしらのお菓子をちょっとだけって食べてたから、スナック菓子はちょっとでもカロリー高いから、食べてないつもりで、
2000キロカロリー摂ってた事実判明！
健康診断まで、あすけんアプリ、もう1回、活用しよう。