もしもの備えに大容量バッテリー
↑これ届いたー！
想像してたよりずっしり重い〜
（そりゃそうだわ）
旅行用にコンパクトなのも買っとく！
（5月に東京さ行くど（笑））
生理前〜生理1日目にかけて
オプティマムファスティングを実施し
体重体脂肪率ともに減らず
溜め込み期だから仕方ない！
きっと生理終わってから
しっかり減るはず！！
そう気持ちを切り替えていました！
日曜日〜水曜日に実施した
ファスティングを終えての
木曜日はお昼に王将でランチでしたが
翌日の体重は減ってて
（ファスティング後より−200㌘）
昨日金曜日は飲み会でしたが
帰宅しての体重＆体脂肪率が
こんな感じでした！
↓この体脂肪率の低さは
水分を溜め込んでる証拠！！
相乗効果なのか
うんさん💩がしっかり出てます
(๑•̀ㅂ•́)و✧
飲み会明けの今日の体重＆体脂肪率
（のちほど計測）
溜め込んでた水分が抜けた！
体重＆体脂肪率ともに落ちた！
ファスティング前の日曜日の朝からは
体重−500㌘、体脂肪率−0.8%
生理前の溜め込み脱出！！
5月に東京に行くことになったので
（仕事です。研修のため〜）
最低値を叩き出して行く！
52kg台を目指す！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
新しく目標が出来たので！
三日坊主でもいいから
プランクチャレンジ
開始します(๑•̀ㅂ•́)و✧
買って良かったモノ♪
自分に向いてる？無理なく出来そうなダイエットと出会った（と思ってる）
オプティマムファスティング
筋肉を落とさず体脂肪を減らすダイエット
1日目は和食中心の食事をし、夜をファスティングドリンクに置き換える。
2日目、3日目は3食ともにファスティングドリンクを摂る。
4日目は朝は生野菜やフルーツ、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
ファスティングドリンクのレシピ
米麹甘酒100＋無調整豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘をしっかり混ぜる
おすすめプロテイン
↓毎回味変するならこれがおすすめ！
さらに追加であれば良いもの♪
マルチビタミンミネラル、ビタミンB群系のサプリメント、DHA＆EPAやLカルニチンなど脂肪燃焼系のサプリメント、食物繊維や乳酸菌ビフィズス菌系の腸活サプリメント
3月16日〜3月20日、初挑戦で
体重56.8kg→55.4kg、体脂肪率は−0.9%
生理前でしたが確実に減りました！
（プロテインの量を間違ってたのに）
3月23日〜3月26日
体重56kg→54.5kg、体脂肪率は−1%を目標にチャレンジ(≧∇≦)b
結果！体重−200㌘、体脂肪率＋0.6%
予定より生理が遅れたため、最終日が生理1日目とよろしくないコンディション
オプティマム
ファスティング
結果発表
初日（日曜日の朝）の体重
→本日（木曜日の朝）の体重
▲200㌘
生理前だもん。頑張った！
体脂肪率、増えてるけど…
このプロテインで作ると
飲むスイーツ（アイスクリーム）
オプティマムファスティングドリンク
米麹甘酒100＋無調整豆乳300
＋ホエイプロテイン25㌘
