もしもの備えに大容量バッテリー
今回のオプティマムファスティングダイエットは生理前〜生理中と痩せにくい時期となってしまいました〜（汗）
ただ、溜め込みやすい時期に食事を調整することが出来たので、生理後にガクンと減ることを期待します！
買って良かったモノ♪
自分に向いてる？無理なく出来そうなダイエットと出会った（と思ってる）
オプティマムファスティング
筋肉を落とさず体脂肪を減らすダイエット
1日目は和食中心の食事をし、夜をファスティングドリンクに置き換える。
2日目、3日目は3食ともにファスティングドリンクを摂る。
4日目は朝は生野菜やフルーツ、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
ファスティングドリンクのレシピ
米麹甘酒100＋無調整豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘をしっかり混ぜる
おすすめプロテイン
↓毎回味変するならこれがおすすめ！
さらに追加であれば良いもの♪
マルチビタミンミネラル、ビタミンB群系のサプリメント、DHA＆EPAやLカルニチンなど脂肪燃焼系のサプリメント、食物繊維や乳酸菌ビフィズス菌系の腸活サプリメント
3月16日〜3月20日、初挑戦で
体重56.8kg→55.4kg、体脂肪率は−0.9%
生理前でしたが確実に減りました！
（プロテインの量を間違ってたのに）
3月23日〜3月26日
体重56kg→54.5kg、体脂肪率は−1%を目標にチャレンジ(≧∇≦)b
結果！体重−200㌘、体脂肪率＋0.6%
予定より生理が遅れたため、最終日が生理1日目とよろしくないコンディション
オプティマム
ファスティング
結果発表
初日（日曜日の朝）の体重
→本日（木曜日の朝）の体重
生理前だもん。頑張った！
体脂肪率、増えてるけど…
3月27日(木)
朝の体重と夜の体重
食べたもの記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
7時30分
サジー＋豆乳
8時
バナナ＋無脂肪乳＋ソイプロテイン
マルチビタミンミネラル
りんご🍎
ランチは得意先の方と
ご一緒する予定です♪
↓↓
14時ごろ
餃子の王将
ニラレバ炒めを1人前♪
お腹パンパン（笑）
21時現在…全然お腹減らない
21時30分
冷凍フルーツとヨーグルト
（カスピ海豆乳ヨーグルト）
粉なっとう、大学いも
マルチビタミンミネラル
メディロイドSP
オプティマムファスティングドリンク
