もしもの備えに大容量バッテリー
昨日注文したお茶が今日、届きましたー！
めちゃく早い！飲むのが楽しみ♪
遅れてた生理が始まりました〜
まだ２〜３日は体重の減りにくい日々となりそうですが、痩せ期に期待です♪
買って良かったモノ♪
自分に向いてる？無理なく出来そうなダイエットと出会った（と思ってる）
オプティマムファスティング
筋肉を落とさず体脂肪を減らすダイエット
1日目は和食中心の食事をし、夜をファスティングドリンクに置き換える。
2日目、3日目は3食ともにファスティングドリンクを摂る。
4日目は朝は生野菜やフルーツ、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
ファスティングドリンクのレシピ
米麹甘酒100＋無調整豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘をしっかり混ぜる
おすすめプロテイン
↓毎回味変するならこれがおすすめ！
さらに追加であれば良いもの♪
マルチビタミンミネラル、ビタミンB群系のサプリメント、DHA＆EPAやLカルニチンなど脂肪燃焼系のサプリメント、食物繊維や乳酸菌ビフィズス菌系の腸活サプリメント
3月16日〜3月20日、初挑戦で
体重56.8kg→55.4kg、体脂肪率は−0.9%
生理前でしたが確実に減りました！
（プロテインの量を間違ってたのに）
3月23日〜3月26日
体重56kg→54.5kg、体脂肪率は−1%を目標にチャレンジ(≧∇≦)b
オプティマム
ファスティング
4日目
回復食日
3月26日(水)
朝の体重と夜の体重
食べたもの記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
7時30分
サジー＋豆乳
8時
バナナ＋無脂肪乳＋ソイプロテイン
マルチビタミンミネラル
11時30分
オプティマムファスティングドリンク
（甘酒50豆乳200ホエイ20）
13時
ブロッコリー🥦1/3くらい
ブロッコリー🥦トマト🍅
17時
フルーツティー（ホット）
18時
青モリモリスリム
今なら15%OFF(๑•̀ㅂ•́)و✧
19時
冷凍ブルーベリー＆マンゴー
ギリシャヨーグルト
23時
