朝起きたら謎に浮腫みMAX
指輪が指に食い込んでる…
原因はなんだ！？
生理予定日から3日以上遅れてるせい？
ちょっと頭痛もしてるなぁ〜
→起きたらお腹もやもや…久々の生理痛だ…生理始まったー
買って良かったモノ♪
自分に向いてる？無理なく出来そうなダイエットと出会った（と思ってる）
オプティマムファスティング
筋肉を落とさず体脂肪を減らすダイエット
1日目は和食中心の食事をし、夜をファスティングドリンクに置き換える。
2日目、3日目は3食ともにファスティングドリンクを摂る。
4日目は朝は生野菜やフルーツ、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
ファスティングドリンクのレシピ
米麹甘酒100＋無調整豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘をしっかり混ぜる
おすすめプロテイン
↓毎回味変するならこれがおすすめ！
さらに追加であれば良いもの♪
マルチビタミンミネラル、ビタミンB群系のサプリメント、DHA＆EPAやLカルニチンなど脂肪燃焼系のサプリメント、食物繊維や乳酸菌ビフィズス菌系の腸活サプリメント
3月16日〜3月20日、初挑戦で
体重56.8kg→55.4kg、体脂肪率は−0.9%
生理前でしたが確実に減りました！
（プロテインの量を間違ってたのに）
3月23日〜3月26日
体重56kg→54.5kg、体脂肪率は−1%を目標にチャレンジ(≧∇≦)b
生理が遅れたため、最終日に生理突入…
オプティマム
ファスティング
3日目
断食日
3月25日(火)
朝の体重と夜の体重
食べたもの記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
8時30分
黒モリモリ＆メタボメ茶200ml
無意識にりんご🍎つまんじゃった
9時
サジー＆牛乳
無調整豆乳買い忘れたので
いつも飲んでるソイプロテイン
バナナ＋無脂肪乳＋プロテイン
今日はこれでファスティングドリンク
つくる予定(๑•̀ㅂ•́)و✧
11時過ぎ
無脂肪乳＋ホエイプロテイン
14時
ザバスミルクプロテイン バナナ🍌
燃焼系サプリメント
16時
やっと豆乳を買えたので♪
甘酒＋豆乳＋ホエイプロテインで
オプティマムファスティングドリンク
18時
スタバ カモミールソイティーラテ
（シロップ少なめ）
エネルギ不足を感じて追加ドリンク！
21時
オプティマムファスティングドリンク
マルチビタミンミネラル
プロテインのみの断食
無事終了！
