買って良かったモノ♪
自分に向いてる？無理なく出来そうなダイエットと出会った（と思ってる）
オプティマムファスティング
筋肉を落とさず体脂肪を減らすダイエット
1日目は和食中心の食事をし、夜をファスティングドリンクに置き換える。
2日目、3日目は3食ともにファスティングドリンクを摂る。
4日目は朝は生野菜やフルーツ、昼はおかゆ、夜はファスティングドリンク
ファスティングドリンクのレシピ
米麹甘酒100＋無調整豆乳300＋ホエイプロテイン25㌘をしっかり混ぜる
おすすめプロテイン
↓毎回味変するならこれがおすすめ！
さらに追加であれば良いもの♪
マルチビタミンミネラル、ビタミンB群系のサプリメント、DHA＆EPAやLカルニチンなど脂肪燃焼系のサプリメント、食物繊維や乳酸菌ビフィズス菌系の腸活サプリメント
4日間あれば出来るので、
明日の日曜日の夜をドリンクに置き換えて、月曜日、火曜日をファスティング日に、水曜日を回復食期に当てようと計画中！！
ただ、明日のお昼が外食予定なので（それもお肉（笑））、ちょこっとルール違反…（汗）正式なルールではないけども。
初挑戦で
体重56.8kg→55.4kg、体脂肪率は−0.9%
生理前でしたが確実に減りました！
（プロテインの量を間違ってたのに）
次は
体重56kg→54.5kg、体脂肪率は−1%を目標にチャレンジ(≧∇≦)b
ダイエットお休みの日
（ファスティング準備日）
3月23日(日)
朝の体重と夜の体重
うんさん💩出てません（汗）
前日の睡眠時間…3時間でした(-_-)zzz
食べたもの記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
朝7時30分
サジー＋牛乳
8時30分
オプティマムファスティングドリンク
（甘酒50＋豆乳200＋プロテイン25）
マルチビタミンミネラル
プロテインはこちら(๑•̀ㅂ•́)و✧
11時30分
サガリステーキ定食
（お肉300㌘）
フルーツたっぷりベーグル
（クリームチーズ＆練乳）
難消化性デキストリン入りお茶
全然お腹が減りません（汗）
20時
ドデカミンゼロ
肉専用レモン水
これ、なかなかに良き！
ちょこっと肉体労働でしたー
24時
豆乳200＋ホエイプロテイン
マルチビタミンミネラル
おから蒸しパンも食べました〜
（寝る前なのにね（汗））
