リアルタイム食事記録(๑•̀ㅂ•́)و✧
7時30分
オプティマムファスティングドリンク
甘酒100ml＋無脂肪乳＋ソイプロテイン
（ホエイプロテインがないため代用）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
ビタミンB群のニュートリQプラス
豆乳とソイプロテインだと変な味になるので
無脂肪乳に変更（ソイプロテインで大豆摂取）
8時
豆乳＋サジー
11時30分
朝と同じドリンクを持参してるので
200mlほど飲む。
規定量より少なめなので、
コンビニでザバスミルクプロテインを
購入済み（キャラメル味）
脂肪燃焼源EX 2粒
14時
空腹を感じ、
ザバスミルクプロテインキャラメル味
（ホエイプロテイン20㌘）
家から持参した飲み物
①甘酒100＋無調整豆乳200を混ぜたもの
②朝ごはんと同じレシピのプロテインドリンク
③杜仲茶500ml＋500ml
④食物繊維入りミネラルウォーター
ホエイプロテインを購入したら、
①のシェイカーに加えてのむ予定！
17時
空き時間が出来たので
ホエイプロテインを買いに行ってきた！
↓これを購入↓
ホエイプロテインは飲みやすい♪
17時30分
甘酒と無調整豆乳を混ぜたものに
完全食ホエイプロテイン入れて飲む！
ビタミンB群サプリメント
甘酸っぱくて美味しいけど、
甘酒で元々甘いのでかなり甘い（汗）
半分は残して仕事終わりに〜♪
残りの半分を飲む〜
21時30分
豆乳200＋甘酒50＋ホエイプロテイン
（甘酒の量を減らしました〜）
マルチビタミンミネラルのサプリメント
22時30分
メディロイドSP
（胆汁酸ダイエットサプリメント）
23時30分〜4時30分
爆睡(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
空腹で眠れんかと思ったけど
疲れが勝ちすぎて爆睡！
3食プロテイン置き換え
＋
おやつもプロテイン（笑）
↓↓
合計④杯のプロテイン♪
（たんぱく質、摂りすぎ？？）
こちらにチャレンジ中(๑•̀ㅂ•́)و✧
初日は夜のみ、オプティマムファスティングドリンクに置き換え。
２日目と３日目は
3食置き換え!
米麹甘酒は自家製！仕込みました！！
もち米のおかゆから作る米麹甘酒♪
普段から飲んでるマルチビタミンミネラルやビタミンB群のサプリメントも摂る。
ホエイプロテインが手元にないので、コンビニとかでも手軽に買えるザバスミルクプロテインで対応するか考え中…
