３日で2キロ痩せる！とか、
2日で３キロ痩せる！とか、
数々の怪しげなものにあえて騙され、あわよくば楽して痩せないかと、討死覚悟でやってた意味不明なダイエットはせず、（大人になりました（笑））コツコツ確実に痩せる、
腹八分目！→▲
夜ごはんを減らす→☓
甘いものを控える→☓☓☓
塩分を控える→▲
お水をしっかり飲む→〇
トイレに行く回数を増やす→〇
なるべく階段を使う、歩く→▲
湯船に浸かる、半身浴（汗をかく）→☓
睡眠時間を５時間以上とる→〇
これを意識して、
1キロ痩せるを目標に頑張ります！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
難しいことじゃなく、
日常的に継続できることをやる！
ダイエット意識を高めるために見た♪
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店頭で買うより1000円以上安い
11月6日(水)夜の体重…明け方の体重
10月20日(日)朝の体重…55.6kg
10月21日(月)朝の体重…56.1kg
10月22日(火)朝の体重…55.9kg
10月23日(水)朝の体重…56.2kg
10月24日(木)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月25日(金)朝の体重…56.4kg
10月26日(土)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月27日(日)朝の体重…55.9kg
10月28日(月)朝の体重…55.6kg
10月29日(火)朝の体重…55.4kg
10月30日(水)朝の体重…55.6kg
10月31日(木)朝の体重…55.9kg
11月1日(金)朝の体重…55.6kg
11月2日(土)朝の体重…55.9kg
11月3日(日)朝の体重…55.6kg
11月4日(月)朝の体重…55.8kg
11月5日(火)朝の体重…55.4kg
11月6日(水)朝の体重…55.1kg
11月7日(木)朝の体重…55.2kg
11月8日(金)朝の体重…55.9kg
11月9日(土)朝の体重…？？？
おはようございます。
昨日も（汗）炭水化物多めの1日でした！
ランチはカキフライ定食！
小鉢にめかぶと玉ねぎがあり、一番最初に食べました〜（血糖値スパイク対策）大粒のカキフライとごはん、しっかり食べて、午後からの会議では脳みそ使いまくりで眠気回避！脳が1番糖分使うからね！
夜は枝豆と昆布のもち麦ごはんおにぎり（ローソン）とザバスのミルクプロテインココアを摂りました〜！
それで終わってたら良かったんだけど〜
マネケンのワッフルを…（旨すぎ）
甘いものの口になっちゃってる（汗）
美味しいものは全部好き！
お肉を食べる機会を減らしたら甘いものを食べる回数が増えてる…
甘いもの食べるくらいなら『焼き鳥』食べたい！って思考はいまもあるんだけど…焼き鳥食べられないから甘い物食べるって…これは大間違い…反省なり
からあげ、食べたい…
無理しない範囲で、今日も1000kcal前後の食生活を目指しますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
その一口がでぶの素！！
56kg台の体重を54kg台に戻すための
ルールを考える。
①カロリー計算をする
（ここ最近まったくあすけんしてない）
②お菓子をやめる
（ポテチとかチョコレートとか…）
③PFCバランスを意識する
（健康的な食生活が大事！）
たくさん決めてもやらないのは、わかっている。以前ならダイエット中に当たり前に出来ていた事で、今、出来ていないことを見つけ、自覚し、改善する！
無意識の積み重ねがリバウンド
小腹が空いたらまずは
①難消化性デキストリンを加えたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲む
②プロテインを飲む
③糖質＆脂質控えめなものを食べる
それでも食べたかったら食べよう（苦笑
①食事を整える
②運動（ストレッチでも可）をする
③睡眠時間を確保する
食欲の秋…この題目を言い訳に、コントロールを失っている。食欲の秋は終わった。運動の秋、ダイエットの秋！！
11月、まずはコツコツ2kg痩せる
最近味のある飲み物ばかり飲んでる。
純粋なお水を飲んでない…
毎日②リットルのお水！
もう一度基本に立ち返る(๑•̀ㅂ•́)و✧
溜め込み💩スッキリ
痩せること。
ダイエット
またダイエット漢方、試そうかな♪
