1月13日の記録
1月14日、時系列で書き出してみる
二度寝からの起床
8時…白湯を飲む
9時…トイレ後に体重測定
→1月15日今朝の体重追記
(๑•̀ㅂ•́)و✧
10時…難消化性デキストリン入り白湯
EAA必須アミノ酸ドリンク
10時30分…大根沼（雑炊）お椀1杯
→100ｷﾛcalくらいの量かな
11時…倉敷おからクッキー5枚（米粉）
→1枚5㌘で20ｷﾛcal
はちみつ紅茶＋鉄分カルシウムミルク
12時…りんご1/4個
おからクッキー（米粉）②枚
14時…難消化性デキストリン入りミチョ
（水500ml＋食物繊維15㌘＋美酢）
16時…マリネスプロテイン
ブルーベリーヨーグルト
フィセルガーリック（フランスパン）
ビタミンB群サプリメント
21時…昨日の残りのたこ焼き４個
エナジードリンク
マルチビタミンのトリプルX
（もったいない精神で残り物片付け）
（ちょこちょこ食べ過ぎだな〜）
おはようございます
雨です
１週間の始まりです
なかなか寝付けず
寝不足です…
今朝の体重＆体脂肪率
前日よりプラスマイナスゼロ！
（夜中のたこ焼きが余計やったよね）
（１回に食べる量が減ってるのに
以前と同じ量、買うから
翌日に持ち越した食べ物を片付ける
買う量を減らさなきゃ意味ない！）
