昨日の食事で胃がダメージを受け…
体調崩してる時の脂質はNG
学習しないやつやなぁ（反省）
今朝はスッキリしたものがよくて
EAA必須アミノ酸ドリンクの
グレープフルーツ味を飲みました〜
旨し！
明け方よりも喉の調子は良さそうで、
先生から『これから悪化していく』と
脅されてますので
今日、明日は薬をちゃんと飲みます！
５日分処方されてるけど
流石に飲みきらなくても良いかな…
（年末年始、再発した時のために）
体調管理も体重管理も自己管理！
今日もハードスケジュールなんで
お昼はプロテイン置き換えですが
無理せず頑張ります！
体調を崩してる時の脂質は
翌日に後悔MAX
絶賛胸焼け中デス。
フラペチーノ飲んだこと忘れて
ヘルシーキノコ鍋に
餃子とチーズをぶちこみ
欲望のまま食べたゆらっちデス。
明け方に目が覚め
胃袋の不快さにうっぷうっぷ…
胃腸が泣いてます（泣）
さらに夜の薬を飲み忘れた…
処方された薬、
11時、18時と飲んだので
寝る前に飲めば良いかなと思ってたのに
すっかり忘れてました〜
喉の不調は夜中に咳が出ることと
唾液を飲み込むと
左側扁桃腺が痛い（いつもの感じ）
処方された薬を真面目に飲みます（汗）
乾燥による粘膜の減少？
炎症が悪化しやすいらしいから
お酒、タバコ、コーヒー、刺激物
乾燥した場所、埃っぽい場所を
控えるように言われた〜
あと、声帯にも炎症があるから
喉に負担をかけないようにって…
営業なんでね、喋らんといかんので
いつもより喉を労って喋ります（笑）
喉と胃腸以外の不調は無し！
ここ最近便秘やったんも、
ビオフェルミン酸化マグネシウムの
おかげなのか、するりとうんさん💩
頼り切りにせずに
時々助けてもらお♪♪
今朝も5時ごろ目覚め、
わんこが鳴くので早朝散歩
めちゃくちゃ寒かったー！
その後、軽く湯船に浸かり
乾燥したお肌のケアなぅ。
お肌の乾燥も半端ないっ！
化粧水を塗った先から乾いてく〜
しっかり水分を補給してから
閉じ込めないと〜
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女子日も終わりをむかえ、
痩せ期＆美肌期突入！！
なんの予定もないけど（泣）
クリスマスな週末
自分のモチベーションあげて
頑張ります！
目指せ57.5kg！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
