胃腸を休ませるつもりが
本日も酷使させちゃいました（汗）
食欲の秋、体調回復、体重回復（笑）
夕方、間引き大根のチヂミを食べ
夜ご飯はプロテインに置き換え♪
明日の朝まで12時間
胃腸を休ませよう♪
9月にたてたダイエット目標が
珍しく奇跡的に（笑）順調だったため
10月15日に目標を立て直し
少しハードルを上げました！！
当初の目標より−1kg設定
が、その後の体重計の不調なのか、
単に痩せにくく溜め込みやすいPMS期の
せいなのか、食べ過ぎなのか←これな。
突如体重が爆増してしまう悲劇＆
体重が停滞する時期と飲み会が重なり
１０月中旬の体重を行ったり来たり…
59kg台と60kg台を行ったり来たり
（59kg台と60kg台は精神的に雲泥の差！）
上げたハードルを下げるより、
上げたハードルを超えられるよう
日々の努力レベルを上げる！
が、飲み会、食事会が続くのも事実
調整できるときに調整する！
栄養はきちんと摂る
運動をする←←←ここ！！
チョコザップ、
全然行けてない、行ってない。
ささっと寄って30分歩くだけなのに
その時間すら作れてない…
（仕事激務で病んでた（汗））
食生活もお腹減ってないのに食べる
惰性で食べる、欲求に負ける
食事じゃなくお菓子でカロリーを摂る
反省点ばかりなり
(´・ω・｀)ショボン
昨日食べすぎて胃が痛いゆらっち
今日は1日、ダイエット飯だ！！
（朝は適度に食べます）
いま、家に常備してるダイエット飯（笑）
愛用サプリメント以外にも♪♪
↓↓↓
ラクファス酵素＆酵母
マリネスプロテイン
ホエイ100 プロテイン
オオバコダイエット
難消化性デキストリン
ベンマックス
ゆらっちはこっちが相性良し💩
お買い物マラソン買いまわりで購入♪
フルーツ玉ねぎスープ
クラフトジンジャー（生姜粉末）
組み合わせ自由自在で
好きなダイエットができる（笑）
まずは胃腸を休ませることが
先決かなぁ(๑•̀ㅂ•́)و✧
