ラクファス酵母プロテインスープが
予想以上に美味しかったよー！
熱中症対策に、
おにぎりの具は『梅干し』
自家製梅干しは昔ながらの酸っぱいやつ
いま、こうやって書いてるだけで、
口の中、よだれがたまる〜
ファスティング生活３日目、
ラクファスを活用しつつも、
外で飲むとなると難しいので、
昨日は寝かせ玄米ご飯でおにぎりを作った
焼き海苔１枚にご飯は50㌘弱
多めの梅干し（果肉）を全体に塗って
おにぎりというか、ぺちゃんこの
巻き寿司のようなおにぎらず。
2本作って持参しました♪
寝起き、難消化性デキストリン入り
EAA必須アミノ酸ドリンク
朝、バナナ入りプロテイン
脂質不足になるのでMCTオイルを加えて
いつものサプリメント
昼、寝かせ玄米おにぎり半分
ニュートリQプラス（ビタミンＢ群）
15時、寝かせ玄米おにぎり残り
16時、ザバスミルクプロテイン
17時、いちごバナナソイスムージー
ニュートリQプラス（ビタミンＢ群）
18時、寝かせ玄米おにぎり半分
19時、寝かせ玄米おにぎり残り
20時、スイカ🍉
23時、エナジードリンク
いつものサプリメント
ビフィズス菌
摂取カロリーと栄養バランス
未来さんからのアドバイス
ラクファスの酵母プロテインスープを
飲むつもりでしたが、
スイカで満腹になり（笑）
明日以降に回しま〜す♪
