1時30分 ナイアシン 500mg摂取
(ルイボスティー200ml)
1時50分 耳の中がチリチリし始める
1時53分 首筋までチリチリカーッとなる
1時55分 鼻の先と肘の内側、手首がチリチリ
1時57分 耳の穴を塞がれる感覚、首筋が熱い
1時58分 手首のチリチリは痒く感じる
1時59分 耳の閉塞感と後頭部の痺れが繋がる
2時00分 顔全体が熱くなる(赤ら顔状態)
膝が熱を帯びた感覚、心拍数up
顔の表面のチリチリが治まり、頬が 痺れてるような感覚に変わる
2時05分 手首の痒さは治まるが、肘の内側が
痒くなる (絶対掻いちゃダメ！)
2時06分 耳の閉塞感や首筋の熱さは治まる
2時08分 顔、頭皮の痺れが治まる
肘の内側の痒みは続く(掻いちゃダメ)
2時10分 腰骨付近、足の甲にチリチリ
2時11分 太ももの裏から表にかけチリチリ
2時12分 全体的に少しずつ治まりつつある。
2時13分 肘の内側は相変わらず痒い(我慢)
2時15分 時々チリチリぶり返すがほぼ終了か
眠りに落ちる(´ω｀ )zzZ
3時55分 目覚める→スッキリしてる気がする
寝る(´ω｀ )zzZ
5時45分 目覚める→トイレに行く
もう一度寝ようとするも、
頭スッキリでシャキッと起きてしまう。
起床(ゴロゴロタイム)
6時30分 わんこ散歩(心拍数高め&息切れ)
睡眠時間3時間半でスッキリ起きる。
(ナイアシンフラッシュの特徴)
7時30分 朝の体重測定
今回飲んだナイアシンはこれ。
フラッシュ(チリチリ)有り
↓↓↓
毎日飲んでるいつものはこっち
↓フラッシュ起きないタイプ
飲み間違い注意！
ナイアシンフラッシュ
ナイアシンには血管拡張作用があり、
そのため、ナイアシンを大量に摂ると、
人によっては一過性で顔面紅潮、上半身のほてり、
かゆみ症状が現れることがある。
これをホットフラッシュという。
参考文献
うつ、幻覚症状、イライラ、不安、精神障害、口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害、下痢、ペラグラなど
ナイアシン (Niacin) は、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、ビタミンB3 ともいう。栄養素のひとつ。水溶性ビタミンのビタミンB複合体の一つで熱に強く、糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠である。循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがある。欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を生じる。エネルギー代謝中の酸化還元酵素の補酵素として重要である
ナイアシンフラッシュの原因は、血管が拡張し血流が良くなるためと言われている。血管の拡張や血流改善が急に起こると、もちろん身体の中でも反応が起きる。いままで循環が悪かった人が血流が良くなると、周りの神経を刺激して痛みを引き起こしたり、修復によって炎症が起きたり、血管が拡張することでも同じように痛みや炎症が起きる。
また、ナイアシンはヒスタミンを放出させる作用があり、ヒスタミンを貯蔵しているマスト細胞からヒスタミンが大量に放出され、かゆみを伴う皮膚炎症やアレルギー症状が起きる。
血流を改善して、マスト細胞からヒスタミンをどんどん放出することでアレルギーも改善されると言われている。
ヒスタミン→痒みの素。刺激により細胞内から放出されるため、掻けば掻くほど痒くなり、また血流によって、全身に痒さがまわる。滞りやすい場所では特に強い痒みが起きる。
