野菜不足を意識して…ニラレバ( *´艸｀)♪
から揚げでたんぱく質補給！
って、がっつりカロリー飯でした(￣▽￣;)💦
↓唐揚げは半分残したよー！
餃子の王将のぎょうざ倶楽部会員のスタンプが今月末まで倍押しなの！
だから餃子の王将率高し！！
脂質少なめメニューを探さねばっ！
(いつも決まったものばかり食べてるからな)
今週、意識してること…φ(´ε｀●)
食欲MAXな暴走モードが止まらないので、
自分の得意なジャンルでダイエット…
- MEC食中心の糖質制限
- 空腹時はまずプロテイン
- 食事は19時までに。
- 19時以降は豆乳ヨーグルトかプロテイン置き換え
- 空腹で寝る(´ω｀ )zzZ
夜にダラダラと無駄食いしちゃってるので、脂肪を蓄える原因をのぞく！！
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
難消化性デキストリン入りお水
昼
ニラレバ、唐揚げ3個
寝かせ玄米おにぎり🍙梅干し
おやつ
ビアードババのシュークリーム(頂き物)
夕方
寝かせ玄米おにぎり🍙梅干し
帰宅
エナジードリンク
寝る前のサプリメント
蓮根の天ぷら1つ
(19時以降食べないルール…蓮根つまみ食い)
プロテイン、サプリメントをのぞく食事は
13時～19時の間に…でも食べすぎだわ。
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,550kcal
