昨夜は早めに寝ました～
日付変わってから寝るのが普通になってて、
朝、起きる時間が遅い(￣▽￣;)💦
今、仕事が9時(以降)出勤がほとんどで、
以前のように7時出勤がほぼなく…
日の出も遅いし…朝に弱くなってる(。-ω-)zzz
が、そろそろ生活リズムを見直さねば…
日の出も早くなってきてるし！！
24時には寝てる生活！
ダイエットの近道は寝ること！！
楽して痩せるならしっかり寝るのだ！！
必然的に夜の食事を20時までに終わらせる…生活リズムを整えるって大切だ～
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
EAA必須アミノ酸ドリンク
いつものサプリメント
プロテイン＋MCTオイル
昼
いきなり！ステーキの予定を変更し
友と合流しての中華料理屋さん♪
まずは大人のカロリミット(*ﾟ∀ﾟ)=3
↓糖質の多い食事の前に…
日替わりランチ
八宝菜＋半ラーメン＋大根キムチ＋ご飯
ご飯無しの料金設定もあり無しで580円
八宝菜の味付けが優しい(*ﾟ∀ﾟ)=3
野菜食べてる～って感じで旨し！！
ラーメン、シンプル！スープ旨し！
シンプルでチャーシューうまぁ！！
細麺。
これ、普通サイズのラーメンでもペロリやわ
中華料理＝油ギトっ味付け濃いめのイメージ
やけど、ここのは罪悪感ゼロで食べられる♪
夕方
エナジードリンク(*ﾟ∀ﾟ)=3
夜
脂肪燃焼スープ(ピーマントマト無し)
紅芯大根と人参(生野菜)
脂肪燃焼スープに根昆布追加。
ついひねり揚げに手がのびちゃったから、
おかわりの脂肪燃焼スープに切り餅1つ
EAA必須アミノ酸ドリンク
いつものサプリメント
マルチビタミンミネラルのトリプルX
すっぽん小町、ナイアシン
ビタミンC、鉄分、αリポ酸
ウルトラオメガ3D、CLA
↑いつものサプリメント(笑)
脂質の多い食事の場合は、
ウルトラオメガとCLAをやめて、
キトサン＋クロミウムを飲む！
あすけんアプリ入力φ(´ε｀●)
摂取エネルギー1,000kcal
ひねり揚げの脂質が～ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
揚げた炭水化物、危険すぎるっ！
早めに寝た昨日の睡眠時間は～
(寝る前のゴロゴロタイムも計測されてるな)
深い眠りが3時間越えない…そんなもん？
ネットより引用φ(´ε｀●)
浅い眠りと深い眠りの推移…
これを見ると深い眠りは
2時間30分程度でええんかな♪