マイルールファスティングでゆるっとケトジェニックモードです(なんじゃそりゃ？)
寝る5時間以内に食事を終える
空腹で寝る、睡眠時間は7時間以上
スーパー糖質制限(たんぱく質&脂質はOK)
お水、お茶をしっかり飲む。
空腹の時間を楽しむ(今脂肪が燃えてる！)
そんなマイルール過ぎるファスティング、
週末で月末で仕事が終わる気がしなかったので、あらかじめ食料を調達((( ；ﾟДﾟ)))
セブンイレブン
たこぶつ、さばの塩焼き、さけるチーズ
昨日食べたものφ(´ω｀●)
レコーディングダイエット
炭酸水、ルイボスティー
お昼、たこぶつを2回にわけて食べた♪
12時ごろと14時過ぎ
さけるチーズを食べたのは13時ごろ。
15時前、プロテイン＋MCTオイル
ケトジェニックお助けサプリメント
夕方、コントレックス(ミネラルウォーター)
19時ごろ、紀文の特濃豆乳
21時過ぎ、バターコーヒー(バニラ味)
帰宅して23時過ぎ
牛アキレスとエリンギ、温玉入りスープ
味はうどんのかけ出汁の薄いやつ。
牛アキレスのごりっとしたのもトロッとしたのもねっとりしたのも大好き！
やっぱり29日、肉の日！
お肉を食べないと心の栄養が不足する(都合の良い言い訳…)
寝る前のサプリメント
乳酸菌&ビフィズス菌&オリゴ糖(腸活)
高カカオチョコレート少し(糖質5g)
ざっくりと今日の栄養素グラフ
１日の摂取カロリーは約1,000ｷﾛｶﾛﾘｰ
食物繊維が不足になってるけど、
炭酸水やお茶は食物繊維入りのものを飲んでるので、ほぼ適正ラインかな～♪
カリウム不足が注意(浮腫みの原因かも…)
糖質も30～40gとスーパー糖質制限モード！
寝る前に食べてるし、
空腹で寝ないし、
睡眠時間、今日は5時間取れるかなぁ？
マイルールファスティング、
半分以上守れず(￣▽￣;)💦
予想以上の残業が敗因ですな…●|￣|＿
寝る前の体重&体脂肪率
明日は59kg台、戻るか！？
(セブンイレブンのさばの塩焼きは食べず)