ナイアシンフラッシュを…
無謀にも出勤2時間前に…
ナイアシンフラッシュの詳細は下記に。
明け方の体重の変化の無さにショックを受け、カンフル剤的にナイアシン投入！
(いつも飲んでるナイアシンはフラッシュしないタイプのものです。詳細は下記に…)
6時ごろかな。
EAA必須アミノ酸ドリンクを飲んで、
マルチビタミンミネラルのトリプルエックスとナイアシン(フラッシュ有り500mg)
そしてわんこ散歩…(朝は15分くらい)
家に戻ると顔全体がビリビリしてパンパンに腫れ上がってるような感覚に襲われる…あー、フラッシュが始まったなぁ…落ち着くまでゴロゴロしよ～と布団に戻り…
せっかくだからSIXPAD(*￣∇￣*)♪
寝転んで鍛えられたら最高！
ナイアシンフラッシュのビリビリは耳や首筋から始まり顔全体へ。それが落ち着くと腕や足にうつるんだけど、顔に対する感覚と違い、腕や足はビリビリというよりチリチリ痒い…
あー忘れてた！痒さの我慢はかなり辛い…掻くとどんどん痒くなるから掻いちゃダメなんだけど痒い～！
冬の乾燥肌で痒くなる感覚と似てる！！
痒みは１ヶ所集中とかじゃなくて肌全体が…あっちこっちチリチリ痒くなるからその瞬間は気が狂いそうになる(痛さより辛い痒さ…)
でも、すっと治まる。時間経過とともに。
顔のビリビリが始まってから約90分で終了！
全身の毛細血管がパンッて拡がった感覚。
太ももピンク色でぽかぽか発熱してる。
ふぅ。
終わった終わった♪
そして朝の体重測定…変化無し。
いつもの朝の始まり。
プロテイン＋MCTオイル飲んで、サプリメント飲んで、午前中は炭酸水飲んで～
いつもと違うのは偶然かもだけど、
昼間のケトン体試験紙に反応が出てたこと。
そして昼過ぎにかなり濃く反応が出たこと。
ナイアシンフラッシュが何らかの作用をみせたのか、単なる偶然か…？
過食衝動も落ち着き、PMSから抜けた感覚。
でもまだ生理前なんだよね。
今日は飲み会、夜ご飯は遅くにスタート、
いまからいったん帰宅して、
オオバコダイエットを飲んで出掛けます♪
食べ過ぎたリセットは明日から♪
8月25日φ(´ω｀●)下書き記事↓↓
久しぶりに、ナイアシンフラッシュ目的でナイアシン500ml摂取。
普段はフラッシュしない、フラッシュフリーのものを飲んでます。
ナイアシンフラッシュとは…？
ビタミンの一種であるナイアシンによって引き起こす、細胞から血中へヒスタミン(アレルギー源)を放出させ、血管拡張、血流をアップさせる、ホットフラッシュ現象…かな。
症状としては、
頭皮や耳、首筋、顔の肌がチリチリ、ピリピリ、表面がしびれるような感覚になる。肘の内側、手首、膝裏、首、背中など痒みが出る(ここで掻いちゃうと肌への刺激により、ヒスタミンがさらに放出され、痒みが悪化、急性蕁麻疹の症状になる可能性あり。抗ヒスタミン剤で症状を抑えることが出来る。薬だとタリオンやアレグラが効果的)←普通は60分～90分程度で反応が治まる。翌日にもぶり返すようなら要注意！(ナイアシン過剰摂取もしくはアレルギー体質(ヒスタミン過剰)のせいかも)
空腹時に摂取するとナイアシンフラッシュの反応が早い。食後に飲むとフラッシュせず、もしくは中途半端な反応になる。
あえてフラッシュさせたくて飲む理由は、フラッシュ後の爽快感、肌の調子の良さ、スッキリとした感覚にハマるから。
今日1日、頭が圧迫されたようなだるおもい感覚、痛みではなく鈍い感じでダウンしてたので、寝る前の時間にナイアシンフラッシュを起こして、翌日スッキリを狙った！
22時過ぎ、ナイアシン500ml(初心者は50とか100mlからスタートするべし！)
22時30分、頭皮がチリチリする感じ。
22時40分、耳から首筋にかけて拡がる
22時45分、顔、鼻が熱く突っ張る感覚
23時ごろ、ひじの内側に痒み
23時15分、肘から指先、ひざ裏が痺れる
23時30分、少しずつおさまってきてるかな。
23時40分、ひじの内側やひざ裏の痒みがまだ残ってるが、全体的には痺れが抜けてきてる
23時45分、時々関節付近がチリチリする程度で頭皮や顔への反応はおさまった模様
空腹で飲んだことでフラッシュの反応がかなり早く出た。そして90分で終息♪
いろんなところがチリチリピリピリしたり、痒く感じるけど、なるべく触らない！！刺激を与えると、この反応の大きな要因であるヒスタミンがさらに放出されるから！
ヒスタミン←アレルギー反応を起こさせるやつ。痒みの素。
掻けば掻くほど痒くなるのはこれが原因！
以前、ナイアシンを連続で摂取(フラッシュが起きないから、翌日もその次の日も摂取した)、不発弾みたいな感じで、突然爆発した…フラッシュが終わらず、数日間皮膚がピリピリ、そして痒みが何度もぶり返す…痒いから掻く…一時的には治まるけどさらに痒くなる…
そして水ぶくれのような、皮膚がぼこぼこし、掻けば掻くほどそれが拡がる…病院に行くと、【蕁麻疹】ですねと。塗り薬にステロイド、飲み薬に抗ヒスタミン剤(タリオン)、５日程で治まりました～(￣▽￣;)💦
何事も適量、自己判断で過剰摂取した自分のミス…それだけのことを経験しても、今もナイアシンを摂取してます…いつもはフラッシュフリーの症状が出ないやつを…だけど、やっぱりフラッシュしたときの爽快感、スッキリ感が必要なときはフラッシュ…(￣▽￣;)💦
明日、もし痒みがぶり返すようなら、
抗ヒスタミン剤を飲みます((( ；ﾟДﾟ)))
多分大丈夫！
でも連続ではしない。(学習した)
そもそも1カプセル500mlのを買う時点で自己責任だよね(￣▽￣;)💦
試す方は100mlからスタートしてね？