寝てたー(。-ω-)zzz
1月15日の記録です(￣▽￣;)💦
今朝の体重が62.4㎏
明け方の体重だけど。
このあともう一度寝る前にプロテインとサプリメント飲んで栄養補給。(月曜日１日が断食状態やったから～)
朝起きてもう一度体重を計ったら62.3㎏
そして帰宅、晩ごはん後の体重は64.1㎏
体重の変動が酷い(笑)
飲み物＋晩ごはんで1㎏増量かな…
いや～
マジで寝てました(。-ω-)zzz
昨日は仕事を早めに切り上げて
珍しく定時退社！！
夜のわんこ散歩に行き、
父母の晩ご飯を用意しました～！
ふはははは。
味噌煮込み鍋＋ラーメン＋焼き餅入り＋卵
ダイエッターには食べることを禁じられた超危険な…禁断の鍋だー(笑)
手抜きです。
具材もあるものを…
大根、人参、ごぼう、舞茸、ネギ
ファミマの冷凍味噌ラーメン1袋
(ラーメンが1人前やから)鏡餅のお餅
最初にうどんのかけ出汁くらいの味付けで野菜を煮て、途中水分を足してラーメンスープを加えて、レンチンした麺を入れて、卵と焼き餅を加える～。ネギの青いとこは最後に～。
鍋の〆のラーメンが美味しいから、
最初からラーメンで鍋。
ゆらっちは、
コストコ 舞茸をたっぷり使って、
牛ハラミの塩コショウ焼き～
ざっくり200㌘くらい～
帰宅時間が早かったから、
そして晩ご飯食べたあとすることもなく、
寝た(。-ω-)zzz
21時には寝てた…(早寝過ぎ！)
そしたらさ、
なぅ(朝4時)爽やかに目覚めた(o´Д`o)ﾉﾞ
おはようございます(笑)
にゃんこ先生の気配！
エサとぬるま湯を用意して…
とりあえずアミノ酸ドリンクとサプリメントを飲んで、もう一度寝ようと思ったけど…
体が冷えて眠れない((( ；ﾟДﾟ)))
ので、
半身浴しつつブログ更新(σ*´∀｀)
超早起き…いや、もう一度寝る！！
多分一時間くらい寝る。
(二度寝の幸せダラダラは必要！)
半身浴前の体重
1月15日の栄養バランス
摂取カロリーは1,500キロカロリー
YOKU MOKUのシガール１本食べた。
あいつのカロリー脂質糖質半端ない…
↓牛ハラミは焼き肉屋さんのメニューで選んだからタレの糖質が計算されてるけど実際には塩コショウで食べたのでほぼなし！！
ココナッツチップスは、
コストコのココナッツクラスター様代用。
だからもう少し糖質は少ない…はず。
毎回
脂質が多い
と指摘される、あすけんお姉さんに。
無意識に日常的に脂質過多なのか…
(あんだかし～を食べた時は仕方ないけど、脂質を取りすぎた感覚がないのに過多って…)
MEC食の
肉卵チーズ
をしっかり食べようとすると
脂質過多。
ん～
食事改善…タンパク質を魚で？？
(鯖缶買ってようかな～)
順調に痩せてきてる！？
勝手な計画…
月曜日朝…63.0㎏→63.5㎏
火曜日朝…62.2㎏→62.4㎏
水曜日朝…62.0㎏→
木曜日朝…61.5㎏→
金曜日朝…61.3㎏→
土曜日朝…60.5㎏←ヾ(o≧∀≦o)ﾉﾞ
こんな予定なんだけど♪♪♪