ゆらっちの自己紹介はこちらから。
ダイエット…今さら自己紹介もなんですけど。よかったら読んでくださいm(_ _)m
毎日でも食べられるワイルドステーキ
甘いものが好きじゃない←
これはゆらっちが自分にかけた
暗示です！
ええ。
糖質制限←炭水化物(主食)抜きダイエットてはなく糖質を控える、糖質という栄養素に注目するまでは白米やパン、パスタ、うどん、普通に食べてました(うどんは毎日食べてました)。
カロリーを控えてみたり、脂っこいものとか、お菓子とかそういうのは控えてましたが。
だから普通にケーキ屋さんでケーキ買ってました！毎週(笑)美味しいケーキ屋さんを探して。神戸まで食べに行ったこともある。
ガトーショコラとかチーズケーキが好きで。ショートケーキも好きで。シュークリームやエクレアは前菜的な位置付けで。
その頃はまだ『お肉が好き！』と宣言出来ず、お一人様で焼き肉とか出来ない乙女のころ。
だけど、
糖質制限を知り、糖質を知り、そして
自問自答を繰り返す。
その結果、『甘いものが好きじゃない』←
この好きじゃないは嫌いじゃない。
でも、●●と比較したら
そこまで好きじゃないとなる。
その●●がなにかと言うと、
焼き肉、焼き鳥、ステーキ
から揚げその他もろもろ。
スイーツを食べにカフェに行くより、
居酒屋メニュー食べに行く方がテンション上がるし、パンケーキのためには並べないけど、美味しい焼き鳥なら並ぶ！！
そう。
ゆらっちは、味覚がおっさん！
極端に炭水化物 VS たんぱく質じゃなくても、
チキンナゲットとポテトなら？
うどんとお好み焼きなら？
パスタと餃子なら？
主食とおかずなら？
どっちが食べたいか。
食べたい方が糖質少ない、もしくは栄養バランスが良い方だった。(一部そう思い込んだり)
そしたら、
食事制限じゃなくて
ご褒美ご飯♥️
食べられないストレスとか、
これしか食べちゃダメっていう制限のある考え方じゃなくて、好きなものを好きに食べていいんだ～ラッキー！！今日はこれを食べるぞ～だから甘いものは食べなくても平気！
そんな考えに切り替わった！！
そして食べない(それを選択しない)日々が続くと、本当に食べなくて平気になったし、たまに食べると、「美味しい！でも甘い。」「美味しい！でもなんか違う」「美味しい！でも少しで満足」「美味しい！でもやっぱりお肉が食べたい！！」結局お肉に戻るんです。
そしてもうひとつ、
こっちは悪い意味での暗示…
お酒は飲めないけどその分食べるんです♪
食いしん坊キャラですね。
自分で自分をプロデュース。
分かりやすいキャラなら回りから受け入れられやすく馴染みやすいし、いじってもらえる…(お笑い芸人ちゃうけどな。)
どうしても飲み会でお酒をまったく飲まない人間って居心地悪かったり、居場所がなかったり、回りに気を使わせたりしてしまう。
そういうのを回避するために回りにも自分にも刷り込んだイメージ、キャラが、
食べる人！
この食べるキャラ、
勝手に一人歩きして大食い選手レベルで食べると思われたり、なんでもたくさん食べる人だと思われ、炭水化物もどかんと勧められたり…ちょっと困る時がある。
なので、イメージの上書き！
お肉が大好き
肉食女子！
自己暗示、そして回りも暗示！！
「いっぱい食べるんやろー？」
「ご飯は大盛り？おかわりできるよー」
これにはきっぱりと！
好きなものしか食べません←大人げない！
でもさ、
普段我慢してダイエットしてるのに、回りに気を使って無駄に太るのとか自分の頑張りを無にしてるやん？楽しく食べるためにも貫き通すことも必要なんです！
「米より肉派です！それに米は家の米が１番美味しいから外食でお米は食べないんです♪」
ものは言い様(笑)
だからか、職場でも回りから「お肉足りてる？」「お肉いける？」優しいお声が！
そしてそれを耳にした他のメンバーも自ずとゆらっちが「肉」限定で食べることを知る！
我慢だけじゃないし、
一生続けられる「食事制限」って、
制限で我慢しないことだと思う。
食べたいのに食べられないじゃなく、
そもそも食べる選択しにないから制限が気にならない！
そうなるように意識改革。
どーしても食べたいときは食べる。
結果に
コミット！
これもそういうこと。
声に出して言う。言い続ける。
自己暗示と回りへのアピール。
ダイエットしてるんです！
声高らかに宣言すると、
ダイエット中なら無理に誘えないね
ダイエットしてるのに食べすぎでしょ
ダイエットしてどのくらい痩せた？
回りが話題にしてくることで自分の意識、モチベーション維持と戒めになる。
逆に言いにくい。
ダイエットしてるって言ってて、
週２でいきなりステーキ行ってる。
(ゆらっちにはそれもダイエット)
えー！
だから太るんだよ？
そんなに食べてたら
絶対痩せないよ～
それでダイエットしてるの？
こういうこと言われません？
人の食事内容を聞いて勝手に。
飲み会誘ってきといてダイエットしてるんじゃなかったっけ？とかさ。
ほっとけ！
こういうのを気にすると逆に暗示にかかる。
そうか。だから痩せないんだ。
そうか。だから太るんだ。
そうか。全然ダメだなぁ…
心のどこかでそう考え始めたら
痩せない。
ダイエット
失敗する。
無意識にでも思った方向へ行くから。
だから心に強く持つ。
食べても
太らない！
お肉は
痩せる食べ物
なんの話だっけ？
あ、
そうそう。
糖質制限とか炭水化物抜きとか絶対無理。
お米もパンもパスタもうどんも大好きだし、甘いものも好きだし、食べずに生きるなんて出来ない！いいなぁ。平気で。
そう言われたんだよね。
お米もパンもパスタもうどんも大好きだし、甘いものだって食べたいし好きだったよ？
いいなぁと思うなら考え方を変えたら？
好きなもの全部我慢するんじゃなくて、より好きな方を選択する、１番好きなものはオッケーにする。２番目以下はいらない←１番があるからいいじゃない？
もし１週間、
これしか食べちゃダメと言われたら、
何を食べる？
ゆらっちはお肉です。
毎日毎食お肉です。
ゆらっちが甘いもの苦手で主食炭水化物なくても平気でいつもお肉を食べてる話でしたー