昨日の晩ごはん
牛、前バラ肉だったかな？
熱々を納豆玉子に絡ませて。
すき焼き風に。
黄身とろとろのレンチン温泉卵と、納豆1パック、納豆のタレ
あ～美味しい(*ﾟ∀ﾟ)=3
最後は納豆と玉子にご飯を…
入れませんヨ！！
〆のご飯は入れません！！
でも、ご飯入れたら間違いなく美味しい…
ご飯は入れず食べきりました！！
満腹🍴🈵😍
そして寝落ち…するよね。
ヤバイ、疲れが取れない…
いや、
思った以上に昨日は疲れてたみたい。
同行者のマイナスエネルギーに影響されたかな？やる気モチベーションが減った…
お昼ご飯(夕方だけど)
ゆらっちは唐揚げと餃子2人前(*ﾟ∀ﾟ)=3
同行者はやきめしとラーメン。
昔からある中華屋さん。
同行研修でした…
(ゆらっちが教える側ね)
仕事の悩みとか、行き詰まり感とか、疲れとか、夜眠れないとか…マジな相談を受けました…唐揚げ食べながら。
「ゆらっち先輩は、食事のバランスとか気にされてますか？」
…えっ？Σ(･∀･|||)
唐揚げがおかずで、餃子は主食&野菜の位置付けでバランス完璧とか思ってますけど？
「僕、いろいろダメで、最近納豆食べるようにしてるんですけど…栄養ありますよね？」
そーだね。
それに卵があれば完璧だよ！
ついでにビタミンもとれよ♪
「食生活が悪いからか疲れが…最近やばくて…ゆらっち先輩はショートスリーパーですか？ロング…普段どのくらい寝てます？」
ん～2時間睡眠でも元気出して10時間くらい寝てもいける…睡眠時間短い時はサプリメント多めに取って短い時間で体力&気力回復させるように努力してる。
話を聞く。
眠れないのは辛いね。
「もしかして、寝方がわからない？どうやったら眠れてたのかわからなくなってる？」
ゆらっちもそういうときあったし、未だにあるからな。
「なんで眠れないんだろーって必死で寝ようとして…時計の秒針とか聞こえてきて…気づいたらずっと目を開けて天井見てる自分に気付いて、あ～目を閉じなきゃ眠れないんだ…とか。」
まさにそれですっ！！
ダメなんです！
明け方ようやく眠れそうなでも眠れてない状態で朝が来て…昼間は眠かったり意識が途絶えたりするのに夜になると…(o；д；)o
うん。
重症だ。
ゆらっちも経験したけど、
それ、
精神的な不安がメイン
そして、
栄養不足で心がストレスに耐えられなくなってる。
気力(精神力)が尽きてる！
食事で栄養をとることが難しいんだから、市販のサプリメントに頼って、食事は好きなものを食べて、「食べて元気を出す！」
そして、眠れないなら無理に寝ようとせず、好きなことをしてみる。
ストレスと向き合うために、今抱えてること、思ってることを紙に書き出して客観的に見る、自分で自分にアドバイスしてみたり、
なによりそんな辛い状態だということを自覚して回りに助けを求めること！！
いつか笑って話せるようになるし、
そんな不安を抱えてる人に、自分もそうだったと言えるし、たまにそういう状態になっても「あ～今自分限界っぽいな」と、自分を甘やかせることもできるから♪
僕、ストレスには強いと思ってたんです。大丈夫だと…
うん、それな！！
「強い！」と思い込まないと耐えられない程「弱い」ってことだから。強いフリしてないと心が折れちゃうんだよ！
頑張れ！新人君。
期待が辛いよね。自分はもっとやれると思ってたよね。社会って理不尽だよね。でも一生懸命にやって来たことは結果が出なくても経験になるから！！！
大丈夫！
ゆらっちも一緒だよ！！！！！
ちょこちょこフォローしてやるか。