作業は5分だけ。仕込み中… | 身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

身長162㎝体重MAX70㎏…ゆらっちの糖質制限・肉食ダイエット記録

MAX体重70kg・体脂肪率39%3食おやつもうどんのお肉大好き女子が糖質制限・MEC食を経て、現在55.5kg維持中!BMI値20、体重52.5kgに向けて日々の食生活とダイエットを思い付くままに記録してますφ(゚∀゚ )


帰宅して。


忘れてたすね肉を仕込む。


ビーフシチューにするか、
ビーフカレーにするか、
はたまたポトフ的なのにするか、



決まらないので。



煮込みベースを仕込むことに。




あっという間。


玉ねぎ2玉をスライスして、
セロリ1束葉っぱまで全部ガーッ

ついでに人参も1本ガーッ!

カットトマトはデルモンテ。

都度、
使ったものを水洗い→その水は鍋の中へ。
(ミネラルウォーター(浄水器)の水デス)


お肉は半額♪タスマニアビーフのすね肉!

どぼん。
豪快に1㎏!!

そして和風出汁…少しだけ。

これで過熱。沸騰したら灰汁を取って、
弱火でひたすら煮込む。



なので放置プレイ。



簡単。



そのまま和風出汁でポトフ風に食べて、飽きたらビーフシチューにして、最後はスパイス出してカレーにしようかな。


具がお肉しか残らない(玉ねぎは溶ける、保の野菜はガーッとしてスムージー化してる)ので、食べたいメニューに応じて野菜を追加する。



キノコとかじゃが芋とか…



自由!!




さ、

続いてはゆらっちの晩ごはん用意しよ。