真面目にダイエット宣言から5日め！
今回は明日の朝の体重で一区切り。
明日、明後日はお出掛け&外食のため、ダイエット休憩…
そして来週の月曜日から再び開始！
集中力のないＢ型だけど、
今週は頑張れたと思う←うん。頑張った！
①糖質制限１日20㌘未満
②20時以降食べない
③2日に1回筋トレ30分
ざっくり目標がこんな感じで。
結果…
100㌘
減りました！
あはははヾ(@゜▽゜@)ノ
ダイエットって言わんなぁ。
こんなん誤差やわ。
5日間頑張って100㌘とか…
マジです！
体重変動
スタート64.6㎏→今日5日め64.5㎏
あ、間違い！！
体脂肪率はﾏｲﾅｽ1.7%で㎏じゃない。
タニタ体重計の表示を信じて結果を考える。
①体重は100㌘減りました。
②体脂肪率は1.7%、体脂肪1㎏減りました。
③筋肉量は1.6㎏増えました。
ってことになる。
５日間ダイエットを頑張って、体脂肪を1㎏減らし、筋肉を1.6㎏増やしました！！
体重は100㌘しか減りませんでしたが、筋肉が増えたのでダイエット成功です！
ま、実際はそんなに甘くなくて、
体内の水分量とか、体調とかで変動するしね。
体脂肪1㎏減ってたらめちゃ嬉しいけど、そのためには7,200キロカロリーのマイナスが必要で…5日間でそんなに消費してないと思う。
土日、間違いなく増えるけど、
来週もまた頑張る。
筋トレは間違いなく効果あり！！
引き続き筋トレ続けるぞ！