カラオケで1曲目に歌う曲は？
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昭和の懐メロ派(スナックmusic)
昨日から気を引きしめてダイエットなぅ。
でも、宣言してすぐ挫折するのがゆらっちなので、とりあえず「結果にコミット」しない、でも頑張るダイエット実施中。
少しずつ、食べすぎを減らして、
余計なものを食べないようにリセットして。
今朝のご飯…
いつものプロテイン+MCTオイル、昨日作ったダイエットスープ、脂肪燃焼スープの汁だけ。
ホットトマトジュースみたいな感じで。
トマト、セロリ、そしてキノコ類。
シンプルなスープ(牛肉入れてるけど)、デトックス効果なのか、起きたとき浮腫が少しマシな気がした。
身体が冷えるから、温かいものを…
糖質代謝も脂質代謝も苦手なゆらっちは、自分自身で熱を生み出せない冷え性。
ダイエット遺伝子検査の結果。
なんとなく自覚してた。「やっぱりか。」
改善できることは改善していこう。
脂肪燃焼スープに生姜を加えよ♪
今朝の体重…62.4㎏
体脂肪率
筋肉量
昨日食べたもの
朝はいつものプロテイン+MCTオイル
昼、ローソンのグリーンスムージーとおぎなう緑茶⬇️500mlペットボトル
食物繊維たっぷり！
コカ・コーラのからだすこやか茶wより多い
そして焼き鳥を2本
ハラミがなくてぼんじりにしたけど、
ぼんじりってお尻のプリっとした部分で、
ほぼ脂肪…動物性の脂質は控えようと思ってたのに～●|￣|＿
あとカロリーメイト1袋(2本)
↑お昼はこれを数回に分けて食べた。
一騎に食べず、少し食べたら休憩！
夜ご飯は作ったスープ
牛すね肉の他に、牛小間切れ肉を150㌘加えてそれをむしゃむしゃ。
夜の菌活、腸活に！
米麹の甘酒とカスピ海ヨーグルト
翌朝のうんさんが自然に～
はぁ♪(*ﾟ∀ﾟ)=3
食べるものすべてが美味しくて♪
食べ過ぎないようにするの大変…
そして、
ちょこっとだけ。
ビフィズス菌チョコレートを…
これ、
美味しい！
でも一度に食べるのは３粒まで。
ローソンのPontaポイントでゲット！
まとめ買いしたいチョコ！
少しだけ。
そのひと口くらいは…(￣▽￣;)
今週のダイエット計画…
朝はいつものプロテイン+MCTオイル
昼は糖質20～30㌘程度で好きなもの
夜は脂肪燃焼スープと甘酒+ヨーグルト
無駄な買い物をしない。
見ると買いたくなるから近づかない。
(意思が弱いから新商品見たらすぐ買う)
まずは１週間。