今日の晩ご飯


アボカド大玉1/2
アメリカ産牛焼き肉150㌘
納豆３パック＋寝かせ玄米80㌘＋卵2個



超食べ過ぎた(*ﾟ∀ﾟ)=3満腹！


美味しすぎるっ！
アボカドも美味しいし、焼き肉は塩コショウで美味しいし、寝かせ玄米モチモチだし、納豆＋卵との組み合わせもサイコー！


晩ご飯、
これじゃあ食べ過ぎるな～。
糖質はかなり控えめなんだけど…



お昼食べたものは～

会議後の打ち合わせ途中に豆乳。


そのあとローソンで焼き鳥２本。


ハラミが気に入ってるのになかった。
カワ２本買ったらあまり焼かれてない感じの焼き鳥だった…ぐにゅぐにゅ。


その時一緒に買った、ブランパンの新作！



ブランのオムレットだったかな？
激甘でした…○|￣|＿


いや、
普通の人だとめちゃウマなスイーツ！
生クリームは甘さ控えめで、生地はふわふわしっとり甘くて♪♪


ゆらっちには甘すぎた…



けど糖質制限スイーツなのにレベル高い！
甘くて美味しいし…おすすめ！！


そして友達に貰ったプルーン



便秘対策と鉄分補給にプルーン買おうか悩んでたから嬉しい！

以心伝心か？


食べ過ぎるとこれも甘いからダメ。
３粒くらいならおやつがわりに♪




朝は抹茶豆乳＋MCTオイル。

昼はそんな感じであまり食べてなかったから、晩ご飯に過食しちゃった…



寝る前の体重は



61.5キロ。
キープ出来てる！




最近飲み始めたサプリメント



ディアナチュラのＥＰＡ
DHA&ナットウキナーゼ


中性脂肪や悪玉コレステロール対策！
けつえきドロドロは嫌なので！



悪玉コレステロールについて★

⬆コレステロールと中性脂肪の関係～



糖質制限して、脂質を上手に摂取して、食物繊維を意識して多くとってると健康診断の数値が改善されてました！


ダイエット目的で頑張ってたことが、中性脂肪の数値を下げて、脂質異常症が正常に戻りました.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ


悪玉コレステロールが高いとダメな理由は、善玉コレステロールと働く役目が違うからだと知って、悪玉と善玉、お互いのバランスが良ければ基準値はあまり気にしなくても良いと教えてもらってから、意識するのは中性脂肪のみ！


中性脂肪が300越えてた肉食女子ゆらっちが、糖質制限と毎日の飲み物にアサヒ十六茶ダブルを加えたことで1/5。基準値に！

献血に行ったときに気にして確認するのは中性脂肪値と糖尿病の数値！


きれいになるためのダイエットから、兼好になるためのダイエットに少しずつ変化してきた気がする.…




食べずに痩せるより、食べながら痩せる。



食生活改善だけじゃ劇的な変化はない。
ん～数字に振り回されたくないけど、早く60キロの壁を越えたいな。



中性脂肪を下げよう♪


悪玉コレステロールと中性脂肪を減らしたいなら…良質な脂質と食物繊維！



夜に納豆食べるのおすすめ♪



そしてカテキン豊富なお茶を脂肪を消費する前に飲む！(午前中ね♪)




なとなく、
次の健康診断が楽しみだったりする♪




寝かせ玄米＋半熟卵＋納豆＋MCTオイル＋だししょうゆ。

この組み合わせが美味しすぎて好きすぎて困る。明日も多分これ食べてる。




お腹いっぱいで眠いｏ(＿＿*)Ｚｚｚ