1月12日の朝の体重


真面目にダイエット３日めでﾏｲﾅｽ200㌘
前日比プラス100㌘


食べたもの
8時…朝ごはん
ミネラル酵素グリーンスムージー＋MCTオイル大さじ１

朝からうんさん。スルッとすっきり！


トクホの三ツ矢サイダー♪500ml

11時ごろ、プロテインバー(糖質10㌘)
ココナッツオイル、甘草グラボノイド
力仕事の前にエネルギー補充♪


14時…昼ごはん
糖質制限・MEC食 たんぱく質強化プレート



アンガス牛ステーキ、目玉焼き、油揚げのフライドポテト風

栄養バランスはこんな感じ。

１日の必要たんぱく質OK？


午後からも力仕事ありそうだったから、筋肉を育てるメニューにしました♪



腹パン。
お腹いっぱい食べました～



夕方…マヌカハニーアーモンドとコハコナッツチョコ(ローソンの糖質制限お菓子)を少し食べて気分転換。デスクワーク。



21時30分帰宅して、
前日のおでんの残りから大根、卵、こんにゃくを。鶏肉と椎茸、卵で酸辣湯。

今日も晩ごはんしっかり食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3


さらにデザート


⬆カヌレ
ショコラカヌレとプレーンカヌレ。
半分ずつで１個分♪


外カリッ中はモチッ、軽くレンチンして豆乳と一緒に…(*´∀｀*)幸せ♪


ダイエット的にはNGです。
食後にデザートは体重増加の素！
でも、自分ご褒美♪ヽ(´▽｀)/



今日は水分があまりとれてない気がする。
途中でコントレックス買って飲んだ。


お水が１番！
レモン搾って飲めばさらにヨシ！



寝る前の体重…


この体重計だとタニタより300㌘軽くなる不思議。


半身浴前の体重なので、
お風呂上がりはもう少し軽いかな。



６１キロ台をしっかりキープして、
生理後１週間～10日間の痩せ期間に加速させるぞ！！




生理４日め。
そろそろ終わり.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ




腰回りや股関節部分の骨に違和感…カクカクするというか、歩いててしっかり来ない。カルシウム補強だ！