ダイエット中にこんなの食べて大丈夫？
っていうボリュームだね！
糖質制限だとオッケーなメニュー♪
食べても脂肪になりにくく、筋肉を育てるためのたんぱく質強化プレート！
気になる栄養バランス…
糖質4㌘、たんぱく質70㌘、脂質35㌘
たんぱく質、１日の必要量は？
体重に対して10%を意識！美容と健康♪
たんぱく質、
食べ過ぎても良くないらしいけど。
足りてない人の方が多いと思う。
このプレートを食べた場合、
足りない営養素はビタミン、ミネラル系。
サプリメントで足し算。
野菜食べろって話ですかね～
アンガス牛 赤身 180㌘、卵２個、油揚げ２枚分に塩コショウで味付け。
熱したフライパンに切った油揚げ→カリッとなればお皿に取り、室温に戻したお肉を焼いて、途中で目玉焼きを作る。
フライパンひとつ。
10分くらいで完成！
かなり腹パン！
２回にわけて食べた方が良いと思う。
１度に全部食べちゃうとしばらく動けない
かなり苦しい…
油揚げ、
なるべく健康的なやつを買ってね！
揚げてる油とか…薄いのがカリッとなる。
塩コショウは好みで。
ふぅ(*ﾟ∀ﾟ)=3
昨日のステーキガストで食べたお肉より美味しかった♪ヽ(´▽｀)/
半額でゲットしたアンガス牛♪
塩コショウシンプルが美味しすぎた！
美味しく食べて、
健康的に痩せる！
これが理想。
糖質制限中の贅沢レシピでした♪