今日も23時15分スタートでジョギング♪
歩くより遅いペースで２.５キロの距離を30分以上かけて🏃🏃🏃
帰宅して５分くらいはポタポタ汗。
頭皮から汗が涌き出るのが感じられる。
半身浴してても汗が出るのが早い。
これで寝てる間に痩せるかな♪♪
楽して痩せたい。
ヘルスケアの歩いておトクを使った記録。
dポイント貯めるため、毎日歩いてる♪
普段月曜日は忙しくて15,000歩前後なのに、今週の月曜日は祝日で、家から出てない。結果3,000歩●|￣|＿
雨で夜のジョギングもなし。
１日平均15,000歩目指したい。
寝る前なのに…
カスピ海ヨーグルト+えごま油+オリゴ糖+もち麦+麹甘酒
腸に良いものを！
水溶性食物繊維で痩せ菌を増やそう作戦！
ぽっこりお腹、おばさん体型😭
少し前に短期集中ダイエットで検索したら懐かしいダイエット方法が出てきた！
覚えてる人も多いと思う。
国立療養所糖尿病患者用食事メニュー
国立療養所ダイエット
グレープフルーツ&卵ダイエット
デンマークダイエット
ゆらっちは、国立療養所ダイエットで知ったけど、正式にはデンマーク国立療養所の糖尿病患者用食事制限メニューらしい。
ほぼ毎食茹で玉子とグレープフルーツ。
完全栄養食レベルな卵に足りないものはビタミンらしいから、卵とグレープフルーツで完璧なのかも知れない。
この決められた食事メニューを２週間。
途中で他のものを食べたらまた１日めからスタート((((；゜Д゜)))
病院で出されるなら続けられそうだけど、自分では無理…●|￣|＿
そもそもゆらっち珈琲飲めない。
ネットではこのメニューの応用やアレンジバージョンも紹介されてて、
茹で玉子を目玉焼きやスクランブルエッグ、温泉卵に変更したり、
トーストを玄米やシリアル、白米に変更したり、飲み物も珈琲以外で…
メニュー構成とか組み合わせ、糖質量かわかれば自分なりに取り入れられるかもね。
昔、
十数年前に流行ったとき、実際にこれに取り組んだ知人が２週間で３.５キロ痩せたって聞いた。
別に太っていない子だったのに！
ただ、茹で玉子が大嫌いになったと。
三日坊主なゆらっち、
短期集中て２週間。やれる自信なし。
ゆる～く糖質制限、食べたいときはMEC食
が続けられる秘訣。
だけど、やっぱり結果を出すなら頑張らなきゃとも思う。
ダイエット頑張ってる人のブログを読むと刺激になる！
寝る前にもう少しブログさ迷ってこよ。
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