休日。
ゴロゴロ。
食べるか漫画読むか携帯さわるか…


本当になんもやる気起きない。


生産性のない無駄な１日。
ただ、肥えるだけ((((；゜Д゜)))



食欲止まらないしね。
過食。過食。過食。
毎食食べ過ぎ。

そして食べ終わる前から次に食べるものを考えてる。



晩ご飯はもち麦に納豆と卵。
卵かけご飯よく噛んで食べた(*ﾟ∀ﾟ)=3



お腹すいたらまずは食事をとる。
糖質制限、MEC食が理想(ゆらっちの大好物のお肉がメイン！)。最近はもち麦、もち麦の水溶性食物繊維に期待！


腸内フローラの活性化！
デブ菌を減らして痩せ菌を増やすとか♪


せっせと食べてます！
っても、量にしたらお茶碗1/5くらい。
モチモチプチプチが美味しい！
噛んで食べるから少しでも満足度高い！

癖が少ないからご飯がわりにするだけじゃなく、スイーツのトッピングにも合う♪



↑母が育ててるカスピ海ヨーグルト(フジッコの種菌)にすり荏胡麻ときな粉、オリゴ糖、もち麦。

もち麦、おはぎみたいな味( *´艸｀)ワラ

カスピ海ヨーグルトのヨーグルト菌、もち麦の水溶性&不溶性食物繊維、オリゴ糖、荏胡麻ときな粉…腸内フローラｵｵﾖﾛｺﾋﾞでしょ♪ヽ(´▽｀)/♪ヽ(´▽｀)/♪ヽ(´▽｀)/



これで明日の朝、どっさり！

体重はガッツリ減る！減ってほしい！



よし！
深夜の30分運動！

ジョギングしてこよ♪


あと5,000歩。

２.５キロ。



行ってきますε=(ﾉ･∀･)ﾂ



23時25分 出発！


目標5,000歩。約２.５キロ


23時37分→スローペースのジョギングで１.１キロポイント折り返し

23時41分→さらに歩幅を狭めたジョギングで折り返し1/3地点(ここで2,500歩)

23時50分→その場で駆け足したり、少し呼吸を整えるために歩いたり…残り500㍍

23時55分→ほぼ家の前。その場で駆け足。

24時00分、帰宅ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ


流れ落ちる汗、帰宅して動きを休めてからイッキに流れ出す(;￣ー￣A


結果、4,800歩少々。



重い腰をあげるのに時間がかかる。


そろそろ歩きに行こうかな～


口にしてから30分以上…ダラダラ。



「早く行けよ！」



自分で自分に突っ込む。

靴を履いて外に出たら覚悟決まるけど、
それでも途中で「もういいかな？」「今日はここで帰ろうかな？」手を抜きたくなる。


だから片道１キロ付近を折り返しにしてる。
そこまで行けばおなじ距離を戻らなきゃダメじゃん。

最低でも２キロ。

調子が出てきたら１キロ地点をもう少し先に…次の街灯までとか、信号までとかね…


体重の変化もからだの変化もないけど、とりあえず歩いておトクの歩数はクリアしていけてる.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ


次のゴールまであと12,000歩。
明日の目標！




シャワーで汗流して半身浴して寝る。
健康的な生活が大切！