こんにちは！
３ヶ月で子供の才能を開花させ
一生の財産になるビューティーフード!
日本ビューティーフード協会
インストラクター
フードコーディネーター 藤井瑠美です！
ご訪問ありがとうございます♡
【ビューティーフードで妊娠・出産】
産後10日目で体重ー8kg
昨日で産後10日目になります
退院後初めて体重計に乗ったら
8キロ落ちていました
出産後3日目でほぼ妊娠前に
戻っていてそこからさらに−3.5kg
（妊娠中＋5.5kg）
入院中は病院の食事は白米は
1/3近く残していましたが
おかずは完食🍽
おやつはナチュラルローソンの
かぼちゃのマクロビクッキーや
ナッツを食べていました
帰宅後は酵素玄米を主な主食に
しています🍚
朝は全粒粉のパンや
オーガニックグラノーラですませる
こともありますが💦
1ヶ月検診終わるまでは出掛けられないので
簡単でもなるべく作って
食べるようにしています❣️
おやつはマクロビクッキーや果物🍎
他には
豆乳ヨーグルトにりんごのアガベシロップ煮と
レーズンを入れたものがお気に入り
母乳をあげているので、
特に食事制限しているわけではなく
3食＋10時と15時におやつを食べています
前回の妊娠は9年前、27歳の時👶
前回の妊娠中、産後は好きなものを
好きなだけ食べていました🍽💦
妊娠中は＋8キロ、
母乳で育てていたからか
体重は1ヶ月後くらいには戻っていました
その時よりも今回は妊娠中の体重増加も
少なく、産後の戻りも早いです
前回の1ヶ月検診の時の体重に
今回は産後10日で戻りました
あと前回は
母乳の出がよかったからか、
乳腺炎に2〜3回なり泣かされました😭
今思えば、白砂糖たっぷりのお菓子、
肉中心、チーズ料理もしょっちゅうという
今考えるとすごい内容の食事💦
それも3回くらい痛い目にあい
やっと懲りるという😅
今回はビューティーフードで妊娠前から
ずっと整えてきたので、
産後の体の調子も軽くていいです♬
今回は出産時出血が多く、
貧血検査に引っかかり、退院時に
鉄剤を処方されました💊
自宅で自炊するようになってからは
立ちくらみなども気にならなくなりました
夜は汁物は多めに作っておき
翌日も飲めるように🍽
常備菜は時間のあるときに作り
大体はメインだけは作るような
生活をしています😊
あとはお湯を注ぐだけの
無添加わかめスープ！
こちらと納豆は１人ランチや
朝ごはんに重宝しています♡
それでも出産前よりも品数が
少なくなってしまうこともあるけど
今は赤ちゃんのお世話もあるから
しょうがないと割り切っています
今の所、長女も風邪やインフルにも
かからず元気に毎日を過ごしています✌️
今回は食事に気を付けて乳腺炎に
ならないようにしたいと思います❣️
それでは素敵な1日を✨
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◇食に関する知識を身に付ける
一歩になった
◇おやつの選び方がとても参考になった
◇食事を変えるだけではなく3ステップが
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◇人工甘味料やトランス脂肪酸の恐ろしさ
◇NGなおやつが思いの他多くて驚いた
◇おやつの具体的な選び方が
分かりやすかった
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開催終了
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何歳から始めても
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私自身は20代前半までは
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始めたのは6歳の時です！
それでも変われました！
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