こんにちは。
昔からの願いが叶った瞬間でもありました！
ふんわり・じわ～っとポイントに響かせます！
リラクゼーションセラピストの西村菜々子です。
本題の前に書いてみたら長くなっていくつかに分けたので目次をどうぞ。
**********
○しゃがんで作業する方にオススメのストレッチはこの3種類！
今ココ
〇番外編！下腹部から脚の付け根のストレッチ！(予定外に増えた)
**********
Facebookで繋がっているイチゴ農家さんが訳あって臨時のアルバイトを募集します。
と言うのでイチゴが好きな私は先月終わりからほんの少しだけお手伝いに行っています。
毎年春先〜初夏の頃にイチゴハウスから甘い香りがする度に
『手伝うからイチゴ分けて欲しい！』
って思っていたのである意味夢が叶った瞬間でした(笑)
本当に少しで休みの日に3時間だけ。
だったそれだけですがしゃがんで作業を続けるので一区切りする頃には
腰が痛い！
むしろ作業中に立ち上がるタイミングがあれば必ず腰を伸ばしてしまいます。
確実に腰に負担がかかってます。
幸い腰に負担がかかっている事を実感する程度で生活に支障が出る訳では無いし休めば元に戻ります。
ですがこれを毎日毎日続けている農家さんには本当に頭が下がります。
まさにこんな体勢での作業が続きます
たぶん続ける内に身体がコツを覚えて私が感じてるほどの負担はないでしょうが
明らかに作業時間の長さが違います。
本当に尊敬します。
ガーデニングが趣味で毎日のようにコツコツ素敵なお庭を作っている方も同じように腰に負担がかかっている事でしょう。
自宅の庭を素敵にしたくてもなかなか出来ない私から見たらこちらも尊敬します。
ですがこのまま何もケアしないまま毎日を過ごしたら確実に腰が曲がるだろうなという事も同時に実感しました。
そんな農業さんやガーデニングで腰に負担がかかっている方にオススメなストレッチは
1,太ももの前面を伸ばす
2,お腹の筋肉を緩める
3,背面全体を伸ばす
の3つです。
順番も数字の順にする事をオススメします。
ちょっと長くなったので具体的な手順は次のブログで書きますね。
お待たせしてしまいますが1つ目に挙げたの太ももの前面のストレッチは
知っているものがあればそれでも充分だと思うので試してみて下さい。
最後までお読み下さりありがとうございます。
LINE@の友達も募集中です♪
