チルチェ産前産後ケアプロジェクト　代表あゆみです

14日（木）は、
産後トータルケア6回コースの2回目でした。

一回目のレポはこちら
産後トータルケア①子育ては社会全体でする
（↑私の個人ブログへ飛びます）

2回目のエクササイズは、腕が付きます。
とたんに、うまく弾めなくなるかもしれませんが、

ここでの目的は
楽しく体力をつけること！


もちろん、やるからには姿勢もとっても大事です。
腕はこの角度に伸ばして、脚はこのように動かす、
と決まってはいます。

でも、
その決まりを守ることで、できなくて弾めなくなるよりは、
「あはは～～～　できな～～～い！」で笑って弾んでいた方が
いいのです。

大きな目標は「楽しく体力をつける」ことだから！！！

笑う事で、ストレスも解消されます。


先日、本屋さんで立ち読みしていたのですが、

「有酸素運動をしている方は、ストレスに強い。
困難があっても、それを乗り越える力が強い」

みたいなことが書かれていました。

「運動」
ではなく、
「有酸素運動」というのがポイントです！！！

たくさんの新鮮な酸素を体内に運び、
エネルギー物質を体内で作りだし
血液やリンパ液などの体液を循環させ
体外へ排出する

寝ていても、エネルギーって作りだせないのです。

ママ達って、体内エコ機能が備わっていることが多いんですが(^_^;)
明日、お出かけするから、今日はおうちでじっとしていよう
と思いがち。

しっかり休むことはもちろん大事です。
食事と睡眠がしっかりとれているのにもかかわらず
元気がでない、
疲れやすい
のは、
体力不足なんです。

体力不足を解消するのは、有酸素運動です。

バランスボールエクササイズは、
膝や腰に負担がかからず、
赤ちゃんの寝かしつけもでき、
楽しく弾んでいるだけで息が上がってくる
優れものです！

一般社団法人体力メンテナンス協会が提供している
バランスボールエクササイズは、
必ず、
有酸素運動とストレッチ・リラクゼーションがセットです。

交感神経を優位にさせてからの
副交感神経へのアプローチ

これが、体に様々な効果を与えてくれます。



セルフケアは肩こり

お子様を育てているママ達には、
肩こりになりやすい姿勢、緊張感があるんです。

夜、しっかり寝ないといけない時も、
授乳があったり
トイレに起こされたり
「ちゃんとお布団かけているかな？」
と気になってしまったり。。。


セルフケアのストレッチ、
顔のリンパマッサージ
などお伝えさせていただきました。



休憩を挟んで第二部は

セルフエスティーム
自分自身の棚卸をすることで、
自尊心を高めます。

今の子供達は自尊心が低い、ということを知っていますか？
ママ達も、同じように、
いやそれ以上かもしれません、
自尊心が低いのです。

産まれてから、
お子様中心の生活になっています。
子供を通した知り合いからは、
〇〇ちゃんのママと言われることが多くなり、
病院や園、ママ友との会話では
子供の話をすることがとても多くなり自分の話をする機会は
激減します。

そうすると、
自分が何が好きだったのか、
何をしたいと思っているのか、
何者なのか
分からなくなってしまいがちなんですよね。


夫に
誕生日に何が欲しい？と聞かれて
「自由な時間」と答えたことはありませんか？

なのにも拘らず、
自由時間をいきなり与えられて、
「え～っと、何をしたいんだっけ？？？」
と思った事はありませんか？

頭でモヤモヤ思っている事は、
一度書き出してみるとスッキリします。
そして、新たな事が見えてきます。

みんな、そのままでとっても素敵な魅力をたくさん持っています。

それに蓋をしがちな産後。

チルチェが提供する産後ケアプログラムは、
脳の活性化をトコトンやります。
プログラムの中に、脳を活性化する仕組みがた～～～っくさんあるのです。