3月にリリースした、
「感じて、書いて、受けとめる30日間」
というノートワーク。
受け取ってくれた方が
アンケートに
感想を書いてくださいました。
今回のノートワークも
きっと、いいノート時間を
届けられるだろうなぁ、
と思って作った自信作でしたが、
皆さんからの感想を読みながら、
じんわり嬉しくなりました
このワークを届けようと思ったのは、
忙しい毎日の中で、
自分の身体の感覚や、
気持ちに意識を向ける時間って、
意外と少ないなと感じていたから。
「なんとなく疲れている」
「なんとなくモヤモヤしている」
でも、それが何なのか
うまく言葉にできない。
そんな方に、
少しだけ立ち止まる時間を
届けられたらと思って作りました。
アンケートで印象的だったのは、
「感じることを忘れていた」
という声が多かったこと。
五感や身体の中で感じることを
結構置いてしまっているなと思いました。
気持ちを拾うことは、これまで
ノートで振り返るようにしていましたが、
あまり体をいたわる時間や、
空気を感じる余裕がなかったことに気づきました。
もう少し余裕を持ちたい自分を発見しました。
毎朝ちょっとした時間でも書けるワークで
続きやすかったです。
前半は自分の体に意識を向けるワークで、
普段自分の体に意識して触れたり
観察したりすることがなかったので、
すごく新鮮でした。
ノートに書いてみると、
自分の本当の気持ちや感情が分かって、
自分はこんなこと思っていたのか…
という新たな発見ができました。
日常って、
気づかないうちに
「感じること」より
「こなすこと」が
中心になりがちですよね。
またこんな声も。
毎日最後に
できなくても大丈夫、と言ってもらえるのが
なにより安心感に繋がりました。
ゆるりと肩の力が抜けるような、
ふっと深呼吸できるようなメッセージに
朝から癒されていました。
感覚や感情について、
自分が気づかない視点に
ちはるさんの問いから気づくことができました。
ノートって、
うまく書かなきゃいけない、とか
毎日続けなきゃいけない、という
気持ちが出てくると、
だんだん負担になってしまいます。
このワークで大切にしたのは、
上手に言葉にできなくてもいいから、
ちょっと立ち止まってみる、
ということ。
30日間を終えた方の変化も
教えていただきました。
ふとした時に、
今こういう気持ちかも？と
自分のことを気にするようになりました。
ただなんとなく日常を送っていましたが、
身体や五感、感情を意識するようになりました。
怒ったり、悲しい感情は、なるべく消したいと
思っていましたが、ちょっと苦しいけれど
ゆっくり噛み締めることで、より自分を大切に
できるようになると思えました。
自分の感覚が研ぎ澄まされていく感覚があり、
ワークを通して自分と向き合い、
満たされていくことで、不思議と前向きになれた。
大きな変化ではなくても、
日常の中で、
ふと、自分に目を向けられるようになる。
それだけで、
慌ただしく過ぎてしまう日々から
少しだけ丁寧に積み重ねていける毎日に
変わっていく気がします。
このワークは、
引き続き販売しています。
30日間、毎朝メールで
ノートのお題をお届け。
第1週｜身体を観察する
第2週｜身体の内側を感じる
第3週｜五感をひらく
第4週｜気持ちを受け止める
第5週｜振り返り
外側から少しずつ、
自分の内側へ向かっていくような流れ。
5分ほどで書けるボリュームなので、
忙しい毎日の中でも
続けやすいと思います。
・日々忙しく、
自分のことが後回しになりがちな方
・余裕をもう少し感じたいと思う方
・一人ではなかなかノート習慣が続かない方
・気持ちや感情をノート書くというのが、
いまいちピンとこない方
そんな方に、届いたらうれしいです。
▼詳しくはこちら
そして、
気軽に体験してもらえたらいいな、
という気持ちで、
3日分の「おためし版」も作ってみました。
▼こちらは無料で受け取れます
また、ノートを書く習慣がない方には
こちらの初心者向けワークもおすすめ。
こちらは毎朝1分程度で書ける、
シンプルな内容です。
ここまで読んでくださって
ありがとうございました
