忙しい毎日の中で、
・自分の体調
・身体の感覚
・気持ち
こうしたものに
ゆっくり意識を向ける時間は
意外と少ないものです。
そんな方へ向けて、
新しいノートワークを作りました。
▼こんな思いで、年度が切り替わる今、届けることにしました。
今回つくったのは、
身体や感覚、
気持ちに意識を向けながら
ノートを書いていく
30日間のワークです。
毎朝届くワークを読みながら、
感じたことを
ノートに書いていきます。
上手に書けなくても大丈夫。
一言でも構いません。
こんな方に、届いたらうれしいです
ノートを書く習慣がある方へ。
もう少し、自分の感覚に
意識を向けてみませんか。
そのヒントとなるようなワークです。
・ノートの内容がマンネリしてきた方
・自分の感覚や身体の状態に
もう少し意識を向けてみたい方
・忙しい毎日の中で
少し立ち止まる時間をもちたい方
こんな方には、
少し合わないかもしれません。
・すぐに大きな変化を求めている方
・短時間で結果を出したい方
・すでに日頃から
感覚や五感を意識できている方
このワークは、
忙しい毎日の中で
自分の感覚を後回しにしがちな方に
向けて作りました。
30日間、ゆっくり続けてみたい方に
手に取っていただけたら嬉しいです。
このワークについて
このワークでは、
お申込み・決済完了の翌日から
毎朝5:30に、ノートのお題を
メールでお届けします。
5～10分程度で
書けるボリュームのワークです。
あなたに
お手紙を届けるような気持ちで。
30日間のワークは
28,599文字のボリュームになりました。
過去のワークと比べると、こんな感じ。
前回お届けした、初心者向けの
「朝のノート時間を育てる30日間」
に比べると、ワーク部分の
ボリュームは1.5～2倍です。
ノートを書く習慣がない方は
まずこちらがおすすめ
〚 朝のノート時間を育てる30日間 〛
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🖊️ こんな方におすすめ
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ワークのなかみ
このワークでは、
毎週テーマを設けています。
外側から、
徐々に自分の内側の感覚へ
意識を向けていきます。
第1週｜身体を観察する
普段あまり意識していない
自分の身体に目を向けてみます。
第2週｜身体の内側を感じる
身体の中で起きている
さまざまな感覚を観察します。
第3週｜五感をひらく
見る、聴く、味わう、触れる、香り。
五感を通して世界を感じてみます。
第4週｜気持ちを受け止める
日々の中で生まれる
いろいろな感情を観察します。
第5週｜振り返り
30日間の気づきを整理し、
これからの自分との
付き合い方を考えます。
こんなワークです
例えば、ある日の
ワークの一部をご紹介すると
こんな感じ。
今日は「呼吸」に
意識を向けてみましょう。
今の呼吸は
浅いでしょうか。
それとも、深いでしょうか。
ゆっくり息を吸って、
ゆっくり吐いてみます。
感じたことを
ノートに書いてみましょう。
例えば、
・呼吸が浅かった
・深呼吸すると少し落ち着いた
など、一言でも大丈夫です。
（※この後も、もう少しワークが続きます）
このワークをやってみると…
・ノートを書ける幅が広がる
（お題をもとに
「こんなことを書けばいいんだ」が分かる）
・自分の状態に気付けるようになる
（小さなサインを拾えるようになる）
・五感に集中する時間がもてる
・感覚や気持ちを
言葉にできるようになる
・身体の感覚や感情を
大切にできるようになる
（自分との付き合い方が見えてくる）
さいごに
30日後、
このワークを終えるころには、
身体の感覚や五感、気持ちに
やさしく意識を向けられるように
なっているはず。
ノートを書くことで
自分を大切にできる、
自分だけの時間がもてますように。
ワークの概要
定価：4,400円（※5月以降は値上げの可能性あり）
【お願い】
※本ワークは個人利用を前提としています。
転載・転用・ご購入者以外への共有は
お控えください。
※コンテンツの特性上、決済完了後の返金は
できかねます。あらかじめご了承ください。
ここまで読んで下さり、
ありがとうございました
