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皆さまおはようございます 
ファスティング関連の記事、たくさんの方に読んでいただけて嬉しいです
今回はこのお方… 
えりんすと共に(笑)
アンチファスティングのえりんす。
健康のために、予防医療としてならやる価値あるか、、、と今回3日間のファスティングを一緒にやりました！
意外にも、苦しくない、辛くかも…！？ 
というレポや、
お肌の艶がヤバイ！！！
なんてレポを書いてくれてます。
アンチファスティングえりんすのファスティング日記ぜひ読んでみてください(笑) 
毎日LINEのやり取りもするのですが、
ファスティングの真の力を実感してくれていて嬉しいです 
ファスティングサポートについてはこちらの記事からご確認ください！
さて、ファスティング、ファスティングといいますが、ファスティング(断食)というのは、 これまで身体に溜まってしまった有害物質や有害ミネラルを排出し、腸内環境を整える。つまりはマイナス状態の身体をリセットしてゼロに持っていくものです 
そして、綺麗になった腸、身体にいい栄養を取り入れていくのが食育、つまり“食改善”です。
実はこの二つは一緒にやらないと正直意味がありません 
私が提供するバイタルファスティングはこの両方を取り入れ、心身共に健康になる、 “ウェルビーイング”の考え方の元に実施していきます 
ただ「病気じゃない＝健康」ではなく、
毎日を心地よく、生きやすく過ごせているかが大事って考え方なのです
毎日を心地よく、生きやすく過ごせているかが大事って考え方なのです
つまりは、
「自分を大切にしながら、心・体・環境を整えて“ごきげんでいられる”状態」
を作ることなのです 
長々と語ってしまいましたが、ファスティングをすれば一時的に痩せたり体調は改善されたりする傾向にありますが、普段の食事、とっても大切だよ～ってことです 
特に、私は朝食って大事だなぁと思っているので、朝結構ちゃんとした朝食をとることを心がけています
今朝の朝食はこんな感じ。
「まごはやさしいわ」をバランスよく取ることを心がけています 
ま （豆類）…豆腐
ご （ゴマなどの種子類）…すりごま
は （発酵食品）…キムチ、味噌
や （野菜）…はくさい、にら、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト
さ （魚類）…銀鱈
し （シイタケなどのきのこ類）…しめじ、えのき、えりんぎ、舞茸
い （イモ類）…×
わ （わかめなどの海藻類）…のり
私はイモ類が結構摂るのが苦手で 
おやつに干し芋とかが多いです。
（ちなみにイモ類は超大好きｗｗ）
今日はこれに、卵焼きとリンゴを。
お味噌汁には亜麻仁油、すりごま、マグネシウムを入れてます 
アマニ油はこちらを使ってます
あまに油 ちなみに、りんころもほぼ同じ内容の食事をします。
え～！朝からめっちゃ大変そう 
と思われた方多いかと思いますが、ノンのんのん 
ｗｗ
ｗｗ 現実はこんな感じよ
ご飯（冷凍）→レンチン
お味噌汁（冷凍）→レンチン
お魚（チルド）→レンチン
卵焼き（作り置き）→切るだけ
野菜も洗ってタッパーに入れておくことがほとんどですｗ
今朝は緑の野菜がなかったのでブロッコリーだけサッと茹でました 
もうさ、あとは盛り付けるだけなのよ
超簡単でしょ 
魚類って結構取り入れるの苦手な方多いのですが、我が家の冷凍庫はこんな感じでお魚たくさんｗｗ
今日はこちらの東京竹八さんのあぶり漬け詰め合わせの銀鱈をいただきました！
これ、すでに焼いてあるのでレンチンで食べられる超手軽なのが最高！
今晩まで20％OFFクーポンあるみたい！
〈モニター〉
冷凍のタイプもあって、こちらは骨取り済で、グリルで焼くタイプです♪
竹八さんの漬け魚たちは無添加で72時間熟成。
身体にも良いし美味しいので年末の贈り物にも良いですよね 
あと、お味噌汁も冷凍いけるんですよ～ｗ
昨日ちょうどえりんすともLINEで話していたのですが、お味噌汁は手軽にたくさんの品目が摂取できるスーパーフード
たくさん作ってタッパーで冷凍しちゃうと便利ですよｗ
注意しなきゃならないのは、木綿豆腐やこんにゃくは冷凍するとちょっと触感が変わりすぎてあまり美味しくないので、気を付けた方がよいです
絹ごし豆腐はちょっと変わりはするけど、絹が木綿になったくらいの感覚で食べられるので私的にはよしとしてますｗ
無理せずに、“まごはやさしいわ”の栄誉バランスの取れた朝食をとると心も身体も健康になっていくのでみなさんもぜひトライしてみてくださいね～♪
