162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
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こんばんは！
chanri-です
「服で着痩せを、食でヘルシーを」
というテーマで発信してる私は162cmで45〜46kgの
低体重にも関わらず軽度肥満(体脂肪率高い。笑)でして。笑
⬇️詳しくはこちら笑
まぁそれでパーソナルジムとかも通ってるのですが
先月、たまたま外食が4日間くらい続いてしまったので笑
それで、
ファスティング→回復食期間を送っていたのでした。
⬇️ファスティングの話はこちら
そして！
ファスティング期間から約１週間が経った、
とある日のリアルな私のご飯を今回はご紹介していきますっ
ファスティング終わっても、
一生ダイエッターなので笑
超リアルなヘルシーを意識した？笑←
ご飯をまとめていきますね
ファスティング1週間後のリアルな食生活
とある日の1日のごはん
朝ごはん
・麦ご飯、納豆(ひきわり)
・きんぴらごぼう
・サラダ
・焼鮭
ファスティング中は固形物が一切食べれなかったので
ここ最近ご飯が美味しくてたまらない笑
まとめてゲットした、
噂の銀鮭が美味しすぎる
かなり美味しいとお友達からも聞いていたので！
期待はしていたものの、想像以上に美味しくてびっくり！
ジューシーでふっくらした鮭🐟
まとめ買いできて冷凍しておけるのでかなり便利です
ちなみに、
別の日には鮭の炊き込みご飯しました
ん〜美味しかったぁ〜
鮭2匹とマッシュルーム、酒、しょうゆ、みりん、
とかその辺を合わせて作ってましたよ！
旦那が。←え
\半額のうちにゲットしましょ/
昼ごはん
・セブンで買った蒙古スープ
・ZENB MEAL
ラーメンは流石にまだ食べてません！笑
なので辛いの好きな人はスープおすすめ
笑
お米代わりに食べたZENB MEAL
美味しすぎましたー
これリピートしてる大好きなオートミール！
豆100%でなんと99kcal
他のアレンジだと...
キムチとチーズ合わせてリゾット風に
これもおすすめ〜
ちなみに、この日はZENB MEALだけだと足りなかったので笑
ZENB BREADも食べました
お昼だし、豆100%だし良いよね。笑
朝ごはん用に買ったけど、
小腹が空いたとき用や、お昼のプラスαにも良いなと思いましたっ
結構食べ応えあって味もしっかりしていて
ちゃんと美味しいです
夜ごはん
はい、外食です。笑
crisp saladです！！！！
1人でご飯屋さん行く時のcrisp率はかなり高いです
サラダはサラダでも
美味しいお店で食べたいので、近くにあればcrispオススメです
ケール大好き！！！！笑
ということで、
本当にリアルなとある日のごはんでした
とは言っても、外食の日も割とあるので
毎日がこういうご飯なわけではないのですが
食べる日はしっかり食べる！
1人の日は頑張って抑える！
と、メリハリをつけてこれからも、
服で着痩せを食でヘルシーを発信していきますっ笑
⬇️ちなみに外食続きの時に気をつけてること
それではまたっ
\明日の夜中まで！お忘れなく！/
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