こんばんは🌙
ライフウェルネスドクターの、かいまゆです。
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「胸がしぼんだのに、太ももやお尻はなかなか変わらない…」
ダイエット中、そんな風に感じて、落ち込んでしまうことはありませんか？
実はそれ、体の仕組みとしては、“ごく自然なこと”なんです。
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脂肪が落ちる順番をご存知ですか？
実は
脂肪は、どこでも同じように減るわけではありません。
減っていく順番がちゃんとあるんです。
● 最初に減るのは…肝臓や内臓の脂肪
● 次に…お腹まわりや背中などの皮下脂肪
● そして最後が…太もも・お尻・二の腕などの“頑固ゾーン”
つまり、太ももやお尻の脂肪が落ちるのは、ダイエットの“終盤”。
残念ながらどれだけ頑張っても、
「最後に変わる部位」なんです
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太ももやお尻の脂肪はなぜしぶといのでしょうか。
理由は大きく3つあります👇
① 脂肪細胞の“数”が多い
→ 特に太もも・お尻は、
一度増えた脂肪細胞の数がなかなか減りません。
② エストロゲン（女性ホルモン）の影響
→ 女性の体は、妊娠・出産に備えて
下半身に脂肪をためやすくできています。
③ 代謝が低く、血流が滞りやすい
→ 上半身に比べて燃えにくく、むくみも起きやすい。
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では、どれくらいで頑張ればいいのでしょうか。
● ダイエット開始から1〜2ヶ月
→ お腹まわりの内臓脂肪が落ちやすい時期
● 3〜4ヶ月目
→ 背中や上半身の皮下脂肪に変化が出始める
● 5〜6ヶ月目以降
→ ようやく太ももやお尻にじわじわと変化が現れる
つまり、下半身が変わらない＝まだ“その段階に来ていないだけ”なのです。
そこでやめてしまうと、また元通り😱
しかも、胸が痩せた状況で、また太ももお尻にも脂肪がつくことも😱
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「下半身が変わらない…」と思っていても、
食事と姿勢と眠りを意識していけば、
体の中では確実に順番通りに変化が進みます✨
まずは内臓脂肪を減らして、
次に皮下脂肪をじっくり落として、
最後に、本当に落ちにくい脂肪に届く。
大事なのは、焦らず、諦めず、
正しい方法で続けること💡
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✔ 有酸素運動だけでなく、筋トレも取り入れていますか？
✔ タンパク質や鉄分、しっかり摂れていますか？
✔ 湯船につかって、血流を促していますか？
ただ痩せるだけじゃなく、
「整った代謝のいい体」をつくることが、
下半身痩せの近道になります。
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3ヶ月で変化が見えなくても、
そこでやめてしまうのは本当にもったいない。
💡6ヶ月続ければ、必ず“あ、変わってきたかも”という瞬間が訪れます。
それは、がんばってきた方だけが味わえる喜びです。
私も、何度も何度も失敗して、
ある時、パンツが緩くなったことを感じて、
とても嬉しかったのを覚えています
だからこそ、焦らず、自分の体を信じて。
半年後の自分に、期待大です
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おやすみなさい🌙
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