頑張って糖質制限や食事制限していませんか？
はじめましての方はこちらからお願いします。
連休も終わって2日。
一生懸命調整しているのに、体重が戻らない！
というお話をうかがうことがあります。
私も以前はよく、
連休後に主食や食事を抜いて頑張ってみては、
暴食癖が顔を出して、
ダイエットを台無しにしていました。
今では、連休も外食もお酒も、
なにも怖くなくなり、
常に毎食心から楽しんでいただいていますが、
太らなくなりましたし、
体重が少し増えてもすぐに戻るようになりました。
長いお休みが終わると必ず体重が増えて、
せっかく制限しても、
なかなか戻らなかった私が変わったのは、
2つ、変わったことがあるから。
一つ目は、
好きに食べたり飲んだりしたあとほど、
しっかりと主食を食べるようになったこと。
下手に主食を減らしたり、
糖質制限をすると、
物足りなさや空腹から、
暴飲暴食につながってしまうことがあります。
今ではむしろ、
お休みの後ほど、小腹がすいたら、
おにぎりやおいなりさんを選んで
おやつにしています。
その方が、食べたい欲は抑えられるのですよね。
そして、もう一つが、
温かい飲み物を飲むこと。
何か食べたい時は、
胃の中が温まるとおさまることも多いので、
私はよく、
午前中にカフェラテをたっぷり飲んでいます。
腹持ちもよいし、
乳製品でカルシウムも補給できるし、
ダイエットの強い味方。
自分に必要な栄養素や食事を知らずに
糖質制限や食事制限をしても、
リバウンドが待っているだけ。
そして、どんどんと痩せづらくなってしまうんです。
闇雲に頑張る時代はもうおしまい。
自分をよく知って、
自分をどんどん好きになれるダイエットを
選べる方が増えてほしい。
我慢する系のダイエットでは、
なかなか心と体の両方が変わるのは、
難しいかもしれません。