脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率20%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
食事が取れないと、
つい、痩せるしちょうどいいかな、
なんて、思ったりしていました。
でも、これって、
続けると、大切な筋肉を削って代謝を落とし、
痩せづらい体を作る原因の１つだったんです。
水を飲んでも太る、と考えている方は、
ご自身の体の中を
考え直していただく必要があります。
基本的に、人はエネルギーがなければ、
体も心も正しく働きません。
そして、エネルギーの一番の材料は、糖質です。
タンパク質や脂質、ビタミンやミネラルは、
糖質があってこそ働きます。
私は医者のくせに、
これをきちんと、理解していなくて、
お米やパンは敵だと思っていました。
お米やパンが敵なのではなくて、
何も知らない自分が原因で、
脂肪が減らないだけでした。
糖質は、多すぎたら太りますが、
少なすぎても、
リバウンドなしに痩せる事は難しいです。
だから、今は私はどんなに忙しくても、
なるべく食事をするようにしていますし、
時間がなければ、糖質を選びます。
糖質を正しくとっていれば、
脂肪を減らす助けになってくれますし、
暴食やお菓子の欲求も減るし、
ダイエット成功の鍵は、
いかに正しく糖質をしっかり食べるか。
これにつきます！
美味しく食べてもやせられるって、
本当に幸せです。
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美味しく食べているのに、
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