医者でダイエットインストラクター
美肌と美痩せの専門家 かいまゆです。
ダイエットにも美肌にも、
お水がとっても大事という話の続きです。
→一つ前にお話したのはこちら。
私たちがダイエットをするとき、
減らしたいのは、もちろん脂肪。
脂肪を減らすだけなら、
運動はあまり役に立ちません。
食事を整えて、脂肪をうまく使う回路をばんばん回すことが、脂肪を減らすためには一番大切だからです。
運動をすれば確かに筋肉は増やせるので、体が引き締まってスリムに見えますが、食事が整わなければ、脂肪の上に筋肉が重なるだけ。逆に太って見えることもあるくらいです。
ですので、運動は嫌いならしなくて構いません。
だから、黄金バランスダイエットの生徒さんたちは、痩せるための運動は禁止。
私のように、運動だいすき！という人は、お食事をきちんと整えた上でならやってもらっています。
脂肪を減らすのに役立つ代謝回路。
その回路を回すのに、水分は欠かせません。
だからこそ、水がとっても大事。
しかもポイントはノンカフェインのもので、
きちんと体内にとどまるような水分を摂ること。
コーヒーや紅茶、緑茶、烏龍茶などたくさん飲んでいる方は要注意。
これらに含まれるカフェインは、
利尿作用があるので、せっかく飲んでも同量のお水を飲まない限りは体内にとどめられないんですね。
飲むのであれば、その分同量のお水を飲まないと、水分量は足りなくなります。
水分量が満たされて、細胞に水分が行き渡れば、細胞の塊である私たちの体にもみずみずしさがでてきます。
つまりお肌がつやつや。
食べ痩せダイエット生たちは、皆さんお肌が綺麗になったと喜んでらっしゃいます。
脂肪を減らすにも、お肌をみずみずしくするのにも、お水はとっても大切。
お肌が綺麗な人やアスリートで、水分が足りない人は聞いたことがありません。
私は2リットルを目標に日々飲んでいます。
水でむくむとおっしゃる方は
塩分の摂り過ぎか、水の取らなさすぎか、お菓子の食べ過ぎで炭水化物過多なのかもしれませんね。
1日5リットルとか飲まない限りは、
健康な人が水をとって困ることはありえません。
カロリーのない水分であれば、腎臓で濾過されて、尿で出るだけだからです。
お菓子の食べ過ぎで浮腫む話はまた今度♪
まずは、1.2-1.5リットル、目指してみましょう。
便秘気味の方は、水分不足の可能性もありますよ♪
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