脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
すぐに使える、
パンの知識の続きです🥐
昨夜お話したように、
パンで食べ痩せは十分叶います🍞🥪🥯
が、
美味しく食べて、ついでに痩せるためには、
パンの選び方がポイントでした。
そして、更にもう一つ。
食べ方にもポイントがあります。
それは、おかずのチョイスの仕方です💡
パンは、単体だと、栄養がちょっと足りません。
以前お話したことがあるんですが、
食べることで筋肉を育てるのに必要な、
アミノ酸のバランスが悪いんです。
でも、大丈夫。
卵やお肉やお魚など、
動物性のタンパク質と一緒に頂くことで、
アミノ酸のバランスを良くして、
筋肉を作りやすくすることが可能です。
パンと一緒にベーコンエッグをいただく。
サーモンチーズベーグルを選ぶ、
などなど。
先日セブンイレブンで見つけたこんなサンドイッチなどは、まさにいい感じ。
サブウェイ、ドトールのミラノサンド、パン屋さんのハード系のサンドイッチ、
この辺りは、外食でもかなり優秀に、
野菜×タンパク質×主食
を叶えることができます。
私たちが好きな組み合わせは、
実は、栄養価を上げる工夫がなされていたのですね。
パンとお野菜だけ。
‥ではなく、
お好きな動物性のタンパク質を含むおかずなど、
組み合わせて召し上がってみてくださいね。
黄金バランスダイエットについての色々はこちら
脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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