建坪１２.９坪のちいさなおうちで
夫婦＋息子3人
＋元保護猫の『わさび』『レモン』で
暮らしています
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こんばんは、mariです
昨日の記事をお読みくださった方
ありがとうございました
1月15日に「お正月太りで6キロ増えました」
という記事を書いたのですが
実はその後、さらに1キロ増えて
まさかの合計7キロ増になりました
臨月よりも重い〜！！！笑
さすがにこれはマズいと思い
きっちり心を入れ替えました
でも、無理すると続かないって
分かっているので
自分のペースでやったのですが
それでも
約１週間で−3キロに成功
私本当に太りやすいのですが
切り替えるとすぐに痩せる
風船みたいな体してますね
でも、やっぱり
急に脂肪だけが増えるわけではないな
と思いました
今回の体重増加は
むくみの影響も大きかったのかなと
感じています
お正月太りは
焦らずにすぐに手を打つのが
成功の鍵だと思います
まだあと4キロ残っていますが
今回気持ちを切り替えるためにやったことを
まとめたいと思います
切り替えのきっかけは「たった1日」
まずやったのは、
24時間ファスティングを1回だけ。
目的は体重を一気に落とすことではなくて
・食べすぎた味覚をリセットする
・「また整えよう」というスイッチを入れる
この2つでした
これだけでも
「甘いもの欲しい…」が
一度リセットされる感覚がありました
いつものこれ使いました♡
フルーツ味で美味しいんです
子どもがジュース代わりにしちゃうほど…
（やめておくれ）
今回私は24時間だけにしましたが
ガッツリやる方は48時間ファスティング
してみてください
運動は1日15分だけ。それ以上はやらない
次に運動は
隙間時間に筋トレするだけ
ガッツリ時間を決めて
30分とか1時間って聞くと
それだけでやる気がなくなるんですよね
なので、
✔️料理煮込んでいる間に
スクワット１０回してみたり
✔️歯磨きしている間に
かかと上げ下げしてみたり
✔️漫画アプリの広告の時間に
プランクしてみたり
こんな感じなら
筋トレしようかなって思えました
完璧じゃなくていいから
毎日続けられるラインにしました
外食した日は「その前後で調整」
とは言え、飲みに行くのが
大好きな私…
新年会や仕事での会食もあるので
外食を我慢することはしませんでした
アイスの乗ったパンケーキも食べたし
最高に美味しいとんかつのコースも
食べに行ったし
外食する代わりにやったのが
その食事以外を軽くする調整
外食する日は
それ以外の食事はファスティングドリンクや
プロテインにしました
それでも我慢できない時は
サラダやヨーグルト、塩むすびなんかを食べていました
お菓子食べたい欲が出ている時は
これ食べました！！
本当に美味しいのでおすすめ♡
我慢というより
帳尻を合わせるイメージですね
外食では何も気にせずに
お腹パンパンになるまで思いっきり食べるので
満足度高くて意外に我慢できました
結果：1週間で3キロ減。残り4キロ
このやり方に切り替えて
1週間で3キロ減
正直、もっと急激に落とそうと思えば
できたかもしれません。
でも今回は
・無理しない
・戻らない
を優先。
今は
7キロ増 → 3キロ減 → 残り4キロ
という状態です
今回やってよかったこと
・「1日だけ」のファスティングで切り替えたこと
・運動を隙間時間だけにしたこと
・外食を禁止せず調整する考え方にしたこと
どれも
続けられることだけを選びました
体重を落とすことより
生活を立て直す感覚に近かったかもしれません
お正月太りは焦らなくていい
お正月太りって
一気に戻そうとすると
だいたい失敗しますよね。
でも
・切り替えのきっかけを作る
・できることだけ続ける
これだけでも、ちゃんと変わると思います♡
私もまだ途中ですが
残り4キロはゆっくり戻していこうと思います
同じように
「年末年始増えすぎた…」って思ってる方の
気持ちが少しでも軽くなれば嬉しいです
旅行にも必ず持って行く
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mari主宰ライフスタイリングサロン
