急に涼しくなってきましたが、

みなさん体調はいかがでしょうか？

朝晩はひんやり、昼間も

少し爽やかになってきましたね。

季節の変わり目は

体調を崩しやすい方も

多いのではないでしょうか。

実は私もここ数日、

お腹の調子があまりよくありません。

胆嚢の手術をしてから

下痢しやすいと聞いてはいましたが、

今回の不調はどうも

それだけではなさそうです。

そこで登場するのが 手帳 ✨

私は日々、食べたものや体調、

睡眠時間を手帳に記録しています。

「いつ」「どんな不調が出たか」

を残しておくことで、

あとから見返して

原因を考えることができるのです。

今回も手帳を見返してみると、

どうやらこんな要因が

関係していそうでした。

　• 夜のアルコール

　• 朝一番のコーヒー

　• 睡眠不足

　• 緊張やストレス

「朝に症状が出ている」ことから、

このあたりが関係している

のかもしれません。

もちろん、どれも大好きで

やめたくないものばかり

ストレスもすべて避けられる

わけではありませんよね。

でも少しずつ省いて試しながら、

自分の体と向き合うことが

大切だと感じています。　

年齢とともに、

昔は平気だった食べ物や習慣が

合わなくなることもあります。

これもアラカンあるある

かもしれませんね😊

「元気がいちばん！」

を合言葉に、これからも

手帳を使いながら

体調と上手につきあって

いきたいと思います。

手帳を使われていない方は、

このようなフォーマットで

ノートやメモなどに記録を残していくと

良いかもしれません。

お試しくださいね！

書き方（記録フォーマット例）

　• 日付

　•  食事（朝／昼／夜＋間食）＋時間

　• 飲酒（有無・量）

　• コーヒー（有無・時間）

　• 睡眠時間・寝つきの質

　• 朝・昼・夜の体調メモ（簡単に◎〜△〜×で可）　• ストレス・緊張した出来事メモ

中道あんさんの、ANプロで

月の振り返りワークを

実施させて頂ける事になりました。

10月5日（日）9時30分～11時まで      
      zoom会を開催します。

あんさんの

ポルトガル旅行のお話もあります。

中道あんさんのANプロ

【ANプロ】中道あんのライフプロジェクト｜中道あん◾️何をするコミュニティなのか50代から「自分らしい人生」をもう一度スタートさせたい人のための場所です。普通の主婦から50歳でブロガー・著述家となり、55歳で起業して自由な働き方と経済的豊かさを築いた私が、その経験と“ライフシフト術”を分かち合います。◾️ここでできること🚀 人気のメルマガをnoteに移行、ここで継続して受け取れます。🌿 エッセイ連載「…note.com

気になる方はぜひご覧ください。