何かを始めても、

なかなか続かない‥

そんな自分に、

がっかりしたことはありませんか？

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

習慣にするって難しい、

私には無理って思っていませんか？

たとえば、

「ダイエットしたい！」

「あと3kg痩せたい！」

 

そう思っても、

なかなか痩せるための習慣って

身につかないですよね。

 

運動ってつらいし、

食事を我慢するなんて無理！

そんなふうに思うこと、

ありませんか？

 

 

 

習慣づけにはちょっとしたコツ

があります。

 

それは、

“すでにある習慣”に、

“新しくやりたいこと”

をくっつけること。

 

 

たとえば私は、

ドライヤーをかける時に、

スクワットをする

と決めています。

 

ドライヤーのスイッチを入れたら、

音が鳴っている間にスクワットをするだけ。

これだけでも意外といい運動になります。

 

 

そしてもう一つ大事なのが、

「3日続いたら、

思いきり自分をほめる」

ということ。

 

小さな習慣でも、

3日できた自分ってすごいんです！

 

 

習慣化には、

だいたい

2週間くらい続けることが大事

だと言われています。

 

でも、

もちろん　

できない日があってもOK！

 

「今日はできなかったんだね」　

 

そうやって

自分を責めず、

認めてあげることも、

習慣づけにはとても大切なんです。　

 

習慣づけって、

やり方を知っていれば案外シンプル。

 

 

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