【買い物リスト付き】これだけ買えばOK！5日分のお弁当と作り置き副菜まとめ

 

 

こんばんは♪

金曜日の夜

いかがお過ごしですか

 

わたしはといいますと

来週のメニューや

週末に作る作り置き副菜メニュー

それに伴う買い物リスト

をまとめていました

 

先ほどリストアップできたので

ブログでも共有しますね

 

 

週末の買い出し

来週のメニュー

のヒントになると嬉しいです

 

お弁当メニューですが

晩ごはんのおかずでも大丈夫ですよ

 

 

 

 

50代から頑張りすぎないお弁当作り

 

 

毎朝のお弁当作り

もっと楽にしませんか？

 

50代からの暮らしは

頑張りすぎないのがコツ

 

週末に副菜を数品作り置くだけで

平日の朝に心と時間のゆとりが生まれます

 

 

平日のキッチン時間を

自分を労わるひとときに

変えてみましょう

 

 

 

 

 

 

明日何作ろう？

毎日考えるのをやめて

1週間分おおまかに考えておきます

 

実際に作るとき

変更はあるかもしれませんが

おおまかに案を立て

その通りに動くだけにすれば意外と楽チン♪

 

今回は

市販品を使って

「手間抜きしちゃおう！」という

ズボラ作戦です

 

大まかなリストですが

ご参考になれば幸いです

 

お弁当のメニューですが

毎日のおうちごはん（晩ごはん）でも

使えるメニューです♪

 

 

 

 

「1週間分まとめてラクになりたい！」

なんて思いませんか？

↑

私は、強めに思います

50代、今まで頑張ってきたんだもん

ラクになりたいって思うのは

当たり前です

 

 

 

 

来週のお弁当＜メニューと食材リスト＞

 

 

メニュー

 

月曜日

 

・鶏むね肉の塩こうじ焼き

・小松菜の胡麻和え

・厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

火曜日

 

・サバの味噌煮（市販品）

・ピーマンの塩昆布和え

・厚焼きたまご

 

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

水曜日

 

・厚揚げの肉巻き

・小松菜の胡麻和え

・厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

木曜日

 

・鮭の照り焼き（市販品）

・ピーマンの塩昆布和え

・厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

金曜日

 

・豚肉の南蛮漬け

・小松菜の胡麻和え

・厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

 

 

食材リスト

 

 

塩昆布

すりごま

塩こうじ

 

＜副菜と添えもの＞

 

ミニトマト

ブロッコリー（冷凍OK）

枝豆（冷凍）←もしかしたら使うかも

グリーンリーフ

キャンディチーズ

 

＜調味料＞

 

片栗粉

鶏ガラスープの素

しょうゆ

みりん

砂糖

酒

酢

米粉（小麦粉OK）

 

まとめ買いも便利でお得

 

湯せんや電子レンジ

温めればすぐ食べられる市販品も

あると大助かりです

 

 

 

 

副菜作り置き＜メニューと食材リスト＞

 

副菜作り置きメニュー

 

・小松菜の胡麻和え

・ピーマンの塩昆布和え

・厚焼きたまご

 

副菜作り置きで使う

食材と調味料

 

小松菜

人参

ピーマン

 

鶏ガラスープの素

しょうゆ

みりん

砂糖

酒

 

 

来週のお弁当予定

これを順に作っていくだけなので

色々と考えなくて作る時は楽チンです

 

どのレシピも

10分以内に作れるものばかりなので

時短をしたい方にもぴったり

 

お弁当メニューですが

晩ごはんのおかずでも大丈夫ですよ

 

買い出しや来週メニューのヒントになれば幸いです

 

 

使っているお弁当箱

 

 

 

 

 

お買い得な8点セット

お見逃しなく

 

 

↑ほかにも4点セットや

電子レンジ・食洗機対応の

曲げわっぱ風なども取り扱いがありますよ♪