冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
寝起きスッキリ１日が快適になる♪５つの習慣
なかなか寝付けなかったり、
寝ても眠りが浅く、
朝の目覚めがスッキリしない
なかなか布団から出られない
疲れているのに、
疲れが取れなくてしんどい。
そんなこと感じたことありませんか？？？
毎日、母業に仕事に頑張りすぎると乱れてくる
自律神経
生活の変化のストレスや季節の変化
ホルモンなど
影響され、不調を訴える方も多いです。涙
そこで今回は
寝起きがスッキリ1日が快適になる！
自律神経を整える５つの習慣を
お伝えさせていただきますね♪
まず１つ目は、
白湯をゆっくり飲む
寝起きに白湯
って聞いたことありませんか？
朝に取ってもらえるとベストなのですが
今、コンビニなどでも売っていて
手軽に取り入れることができるんですよ＾＾
今度見つけたらぜひ、飲んでみてくださいね♪
２つ目は、
湯船につかる習慣
ついついめんどくさいと、シャワーだけで済ませがち。
になってしまっていたのは過去の私です。
疲れて帰宅すると、温かいお湯に浸かりたい気持ちちは
裏腹に、残った仕事が溜まっていて・・・・
そんな時間がない！！！
なんてことも・・・。
ですが、やはりお風呂でじっくり
身体の芯から温める
ことで寝つきも良くなり、睡眠の質が上がります。
寝てる時間が同じであっても、
睡眠の質が違うだけで次の日のスッキリも変わってきます。
長時間じゃなくても良いので
あつーいお湯ではなく、程よく気持ちい程度の温度で湯船に
つかる日を多くしてくださいね＾＾
３つ目は
朝日を浴びる
眩しいと・・・・
いや・・・・
二度寝ができない。
とがっかりしないでください。笑
二度寝は気持ちいい。と思われがちですが
やはり１回でスッキリ起きれた方が頭もクリアに思考も変わります。
カーテンを開けて、朝日を浴びると
体内時計がリセットされるのと同時に
セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌され
日中の活動意欲がアップするので
やってみてくださいね！
４つ目は
深呼吸をしながら肩回し
背筋を伸ばして胸を開き、
ご自身の呼吸に集中しながら深呼吸！
さらに肩を回すことで血流もアップして
目覚めがスッキリします＾＾
深い呼吸を肺に多く取り込むことがポイント
その時に、肩を回すと肩甲骨が動き
胸が開きやすくなります。
ラジオ体操の深呼吸も
腕を大きく開いて最初に深呼吸から始めますよね＾＾
最初は回しにくい、開きにくい
と感じても毎日のコツコツで身体は変わってくるので
無理せずやってみてくださいね！
最後は
自分を『いたわる時間』を持つこと。
疲れていても、休めないのが女性・・・
母でもあり、１人の女性としても
私たちってたくさんの顔があって
それだけで頑張っていますよね。
本当お疲れ様です＾＾
自分を労ることで家族にも
周りのことも大切にできる人になれますから♡
ぜひ、今回紹介した５つの習慣を
「自分を労る時間」にして実践していってくださいね＾＾
美温活リンパストレッチの
ノウハウを惜しみなくお届けしています♪
温まる！若返る！読むだけで「美人」
になってしまう美温活公式メールレター
無料ノウハウをお届けする美温活公式メールレター
下記の画像をクリックして登録してください＾＾
↓↓ クリック
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！
全国で活躍する講師がたくさん！
プロの資格を目指すならココ
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会では
女性を身体も心も元気にしたい！
そんな講師になりお客様に選ばれ続ける人気講師になれる
講師養成講座を行っています。
専業主婦から、運動指導者までスキルアップしてお仕事に活かしたい
そんな女性がたくさん受講されています。
↓詳しい内容とお問い合わせはこちら↓
自分にできる？どんな資格なの？
あなたの未来を一緒に作っていくための
資格説明会を行なっております。
こちらからお問い合わせください
↓
まずは、一度体験してみたい！方は
こちらがおすすめです。
↓クリック↓
美温活ベーシック講座
8週間の中で、 温活手帳を活用しながら、
個々の温活ルーティンを作成し
楽しみながら日々の温活を楽しめる内容です
心×温活として、自己肯定感、マインドセット
東洋の陰陽五行、食育、理想の生活習慣を学び
総合的なアプローチとして学ぶ
※ベーシック講座受講者対象
今日からできる正しい腸活の方法を資料にまとめて
プレゼントさせてもらっています＾＾
ここからお受け取りくださいね！
↓画像をクリック↓
インスタグラムのストーリーもチェック！
↓画像をクリック↓
公式LINEはこちらから
↓クリック↓
この記事を読んでくださった方に人気の記事はこちらでご紹介しております。
合わせてお読みいただきお仕事の参考にされてくださいね（タイトルをクリックで記事に飛びます）
【 三浦栄紀・プロフィール 】
大阪生まれ、大阪在住
高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。
卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、
プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。
周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」
と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。
会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら
フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立
フィットネスクラブのコンサルティング、
アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。
50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」
という危機感を抱き、
奮起して東京のビジネススクールに入塾
そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。
現在は、オンライン集客系の講座を開講
自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという
女性のコンサルティングをしています。
私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成
受講生さんも100万以上を売り上げている。
大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、
夢と希望を持って、毎日を過ごしています。
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
ホームページはこちらの画像をタップください
↓
【出版実績】
【日頃の活動はここにも載せています】
こちらも合わせてお読みくださいね＾＾