夫がなんだかイライラしている

子どもの癇癪がやけにきつい

あの人の呟き、私何かしたかな？

 

 

そんなふうに

誰かの不機嫌を

敏感にキャッチして

 

 

ハラハラしたり

怖くなったり、

 

なんとかしなくちゃと

慌てたりすること

ありますよね。

 

 

 

 

 

 

こんにちは

いはら あき です。

 

 

数秘と心のしくみを通して、

「私なんて」と思ってしまう

自分の背景を、

ほどいていくサポートを

しています。

 

 

 

 

 

まさに、昨日の私も

うちの夫のイライラに

反応しそうになっていました。

 

 

 

家族揃ったお休み。

お天気も良さそうだし

どこかに出かけたいな。

 

 

 

そう思ったので、

朝の時点で提案していました。

 

 

 

 

そうしたら、

長女が起きない起きない。

春休みに入っているので、

どうやら夜更かししたみたい。

 

 

 

何回呼びに行っても起きない。

でも、行かないとは言わない。

 

 

 

なんとかお昼ご飯で起こして

準備するように促すも

JKって、

出かける準備に

時間かかるのよね〜。

 

 

 

チラリとみると

夫がイライラし出している。

 

 

 

せっかち夫は

自分の思っていたペースが

崩れることが

大嫌いなのです。

 

 

 

 

もちろん、ペースって

人によって全然違うので

思った通りになんて

いかないんだけど、

 

 

 

「自分のペースで進ませたい」

そんな数秘を持つ夫は

気が短いタイプなんですね。

 

 

 

 

この「誰かのイライラ」に

ぶつかった時、

あなたはどんな気持ちになりますか？

どんな行動を取りますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

誰かの感情まで
自分の責任のように
感じてしまう。

 

 

「私が悪いんじゃないか」と

自分を責めてしまう。

 

 

 

そして、

イライラしている人の機嫌を

なんとかよくしようと

慌ててしまう。

 

 

 

 

そんなふうに

必要以上に反応して

苦しくなっているかも

しれません。

 

 

 

 

 

だけど、ここでひとつ

気づいておきたい

大事なことがあります。

 

 

 

 

それは、

人の感情は、その人のもの
ということです。

 

 

 

 

 

それって当たり前のことなのに

どうして私たちは

誰かの不機嫌を

請け負ってしまうのでしょうか？

 

 

 

 

それは、きっと

過去のあなたの人生のどこかで

誰かの不機嫌に触れ続け

とっても傷ついた経験をして、

 

 

 

ちゃんとお手当することなく

感じないまま閉じ込めた

その時の気持ちが

残っているから

 

 

 

なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

誰かの不機嫌によって

きつくあたられる。

八つ当たりされる。

責任転嫁される。

 

 

 

その前に

なんとか不機嫌を

なくしてしまおう。

 

 

 

 

 

自分を守るために

いち早く不機嫌から

離れたかったあなたが

いるのです。

 

 

 

 

 

逃げる

闘う

言われるままにされる

間を取り持つ

 

 

 

など、

方法は様々だと思うのですが、

 

 

 

誰かの不機嫌に

敏感に反応しなければ

怖いことが起こると

体が覚えているのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ、今、

誰かの不機嫌に触れて

ハラハラしているのだとしたら・・・

 

 

過去にはできなかった

自分を犠牲にしない守り方を

試してみるとき

なのです。

 

 

 

 

 

誰かのイライラに

巻き込まれそうになったら、

 

 

まずは、自分の心を守るために
ちょっとだけ距離を置くことを

意識してみてください。

 

 

あの人と自分の前に

線を引く感覚で、

距離をとってみる。

 

 

 

たとえば…

• 「あ、この人は今イライラしているな」

• 「これはこの人の感情で、私のものじゃない」

• 「私は私のペースで大丈夫」

 

心の中で

こうつぶやくだけでも、
ざわついた気持ちが

少し落ち着いてきます。

 

 

 

 

 

さらに、自分の中で

繰り返し確認してみましょう。

 

 

「この感情は相手のもの。
私は悪くない。
私は私で大丈夫。」

 

 

こう意識していると、
誰かの不機嫌に巻き込まれやすい

自分のクセに気づき、
少しずつ心を楽にすることが

できますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

以前は、私も

夫のイライラを前にすると、

夫に物申してしまったり

娘を急かして怒らせたりして、

 

 

なんとかしようとすればするほど

拗れて空気悪くしちゃうことも

ありました。

 

 

 

でも昨日は、
 

 

 

「これは夫の感じていることで

夫の問題だよな」

 

 

「そう感じてるんだね〜」

 

 

と心の中でつぶやき、

夫と自分の間に

うすいカーテンを引くイメージで

反応しそうな自分を

守ることができました。

 

 

 

 

 

誰かの不機嫌に敏感なあなたへ

✨今日のちょっとした実践

 

誰かの不機嫌に敏感になったときは

まず一呼吸。
心の中でつぶやいてみてください。

 

• 「これはこの人の感情。私のものじゃない」

• 「私は私のペースで大丈夫」

 

そして、

肩の力を抜く

背伸びをする

深呼吸をひとつ。

 

ほんの数秒でも、

自分の心を整えることができます。

 

 

 

 

少しずつ、

誰かの不機嫌と距離を取りつつ
振り回されるクセから

自分を守る感覚を
身につけていきましょう。

 

 

 

 

今日の夜配信の

メールマガジンでは、

 

 

どうして誰かの不機嫌に反応して

自分が自由に振る舞うことを

怖がるのか？

 

 

というテーマに触れて

書いてみようと思っていますよ。

 

 

 

ぜひ、目にしてみてくださいね。

 

 

 

 

「私なんて」と

思ってしまう心の背景や、
心を楽にするヒントは、
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