アカデミーベーシックご感想①

●アカデミーベーシックご感想

しなやかでぶれない自分軸の専門家
心理カウンセラー
宮岡真由美です。

参加された皆様の

ご感想をご紹介いたします。

【 A．Aさん（女性）】

最終回。

新しい理想の自分が
意外なところにいき
驚きました。

そして、理想像をはっきり
させて、行動していくことの
大切さをあらためて
確認しました。

私らしく輝くために
どうしたらよいか学べて
これからが楽しみです。

今日まで学んだことを
実践していきたいと思います。

自分の人生のために、
幸せになるために学んで
本当によかった。

自分自身、また自分の人生が
より一層愛おしくなりました。

ダークな私を出せる仲間と
出会えたことも感謝いたします。

宮岡先生　
半年間ありがとうございました。

【 K．Yさん（女性会社員）】

◆プレアカご受講前に
どのようなことで悩んでいましたか？

自分に自信がなく、孤独感、
虚無感をいつも抱いており、

こんな自分のままで
この先生きて行くのは嫌だ、
なんとか自分をかえたい、
楽しく生きたいと思いました。

◆プレアカベーシックをご受講した
感想を聞かせてください。

みんな違ってていい、

自分の価値観も
相手の価値観も大事
→相手を受け入れる

人と違ってていい、

正解は自分のなかにしかない

自分で決める、

完璧目指さない10点からでいい
→自己承認＆自分ご機嫌
→ＯＫＯＫで関係の質が向上し
良い循環ができました。

◆プレアカベーシック受講後、あなた
そしてあなたの周りの人に
どのような肯定的な変化がありましたか？

笑顔が増え、ご機嫌で
いられるようになった。

相手を責めたり自分を
責めることが激減。

休日のんびりすること、
予定が無いことに焦燥感や
罪悪感を抱かなくなった。

自分のコントロールが
及ばないことで不安になったり
思い悩んだり、余計な思考が減少。
→職場にも家庭にも笑顔と笑いが増えた。

◆プレアカベーシックを受けて
気づいたことや印象的だった
ことはありますか

どんな自分でも受けとめてもらえる
安心感
→挑戦への意欲につながる。

受けとめる、受けとめて
もらえることでOKOKの練習になった。

最終回でメンバーの様子に
ザワザワや驚き　こうすべき、と
私の基準があぶりだされる
シーンがたびたび
→自分に、今に、集中していない
ことに気づけるようになった。

◆プレアカをどんな人に
お勧めしたいですか？

自分に自信がない人、
生きていくのが不安な人

【 S．Sさん（女性）】
自然にできている人も
いるのかもしれないけど
幸せになることを受けとるにも
技術が必要なのだなぁと
感じました。

今まで、幸せじゃないなぁと
感じていたのは、私には
幸せを受けとることを
拒否しているところが合って
どうやって、幸せを
受け取っていいのか
わからないことに気づきました。

そして、自分にはない技術を
すぐに使いこなすのは
難しいかもしれないけど
少しずつ講座でトレーニングして
自分の中に入れていくと
幸せにつながると実感しました。

講座を終えて気づいたことは、私は
「受け取り拒否が強い」なぁと
改めて気づきました。

そして、一緒に参加している方が
温かい方ばかりで、みんなと一緒に
幸せを感じたいと思いました。

新しい人の中に入ると
過度に緊張してしまう私ですが
少しずつ、慣れてきている
気がします。

講座内のワークが
思いのほか楽しく実践できました。
これからは、これを使って
楽しく前向きに問題を
解決していきたいです。

【 Aさん（女性）】
今日一番大切だなと思ったのは

／
書き出すこと
＼

ワークで
自分の人生のパターンを
書き出してみて
客観視することができました。

今日まで、なんとなく
流れに任せて生きてきて
どこかで、自分を責めて
生きてきました。

そして、今日は、
いろんなことがあった人生を、
見て見ぬふりをしないで、
言葉に出して書き出してみました。

書き出してみて、ながめたら
これからは
目標を決めてやっていけば
より良い人生になっていきそうな
気がしてきました。

今まで、ぐちゃぐちゃしてきた事や
失敗も学びに繋がっていると
あらためて思いました。

自分の人生を聞いてもらったり
人の人生を聞く機会は
普段あまりありません。

それだけでも、すごくセラピーに
なった感じがします。

そして、自分の人生を整理し、
これからの私のキャッチコピーも
完成し、今日は、サイコーでした。

【 K．Yさん（女性）】

講座で、喜び・好きを表現し
伝えるとワクワクの時間が
持続することを学びました。

そして、
体験する前
体験している最中
体験した後

その時々の喜びを感じ
言葉にするとさらに
ワクワクが持続するなぁと
思いました。

今回は、相手に興味を持って
聴くコツや
相手の話をいったん受け止めるコツ
も学び、すぐに実践できそうです。

今まで、感情を
ないものにしてきた
私にとって、
今回の講座は最初聴いた時
苦手だなぁと
思うものばかりでした。

そして、練習を１回２回と
重ねていくうちに
楽しくできるようになりました。

日々の宿題や
Facebookグループでも
感情表現の筋肉が
ついてきたなと思います。

もっともっと学んだコツを
活かして、ご機嫌になります。

【 Aさん（女性）】
今回は、「きく・聞く・聴く」を
学び、実習をしました。

聴く力、やってみると
私、聴いていないなぁと
思いました。

今日、いろいろと学び
実践したので、これから
息子とのコミュニケーションが
もう少し良くなりそうで
楽しみです。

いろんなワークをしましたが
「解決社長」が楽しかった～

そして、すべての学びやワークが
「自分をご機嫌にするため」
にあり、それでいいんだ～と
思えました。

ワークをしてくうちに
もっと自分の感情を大切にしよう
という気持ちも湧いてきました。

気をつかわない仲間と
それぞれのペースで学び
楽しかった～

おやつのケーキも
美味しかったです(^^♪

ありがとうございました。

【K．Rさん（女性）】
あまり考えずに、素直に
単純にいることが
一番いいんだなと思いました。

I'm OK. You are OK.
実習で身体の感覚を感じて
自分の身体は、
自分の良い状態を
知っているんだなぁと思いました。

そして、自分の体感覚にも
もう少し注意深くしたいと
思いました。

そして、どんなことでも
ストレスになるとわかったので
自分が疲れていないか
自分をケアすることも
大事だと思いました。

また、ストレスケアに今まで
深く考えたことがなかったので
これから、いろいろ
試してみたいなと思いました。

【 K．Yさん（女性）】
◆参加する前にどんなことに
悩んでいましたか？

自分に自信がなく、孤独感、虚無感を
いつも抱いており、こんな自分のままで
この先生きて行くのは嫌だ、
なんとか自分をかえたい、
楽しく生きたいと思って参加しました。

◆プレシャスライフアカデミーを受けて
学んだこと、気づいたことは何ですか？

みんな違ってていいこと

自分の価値観も相手の価値観も大事なこと

相手を受け入れることや

人と違ってていいこと

正解は自分のなかにしかないこと

自分のことは自分で決めていいこと

100点満点の完璧目指さなくていい
10点からでいいこと

自己承認が自分ご機嫌の元

ＯＫＯＫで関係の質が向上し良い循環が起きること

◆プレシャスライフアカデミーを受けて
あなたそしてあなたの周りの人に
どのような肯定的な変化がありましたか？

笑顔が増え、ご機嫌でいられるようになりました。

そして、相手を責めたり
自分を責めることが激減。

休日のんびりすること、
予定が無いことに焦燥感や
罪悪感を抱かなくなりました。

自分のコントロールが
及ばないことで不安になったり
思い悩んだり、余計な思考が減少しました。

その結果、職場にも家庭にも
笑顔と笑いが増えました。

【 A．Nさん（女性）】
プレシャスライフアカデミー
ベーシックコースに通って
大きなことに気づきました。

それは、わたしがこれまで
ご機嫌だと思っていたことは
偽のご機嫌だったことに
気づいたんです。

それは、つまらないことでも
無理やり、あとづけ的に
ご機嫌だと思い込もうとしていたので
いろいろと無理があったなぁと。

今回、毎日の中の楽しいこと
うれしい大好きに着目することを
学んだことで、楽しいうれしい大好きが
日々の生活にまわり始めました。

正しい方法、正しい順番で、
継続することの大切さが
良くわかりました。

苦しい生き方を何年も
続けてきたので、どこかで
生活を変えたい行動を変えたいと
思っても、既に疲れきっていて、
全てが面倒になっていて、

新しいことを習っても
結果が出るまで継続したことが
無かったことも気づきました。

講座では、はじめは
比較的ライトな、
ホメホメワーク、ＦＢでの投稿　
などから始まりました。

仲間から、ストロークがあるからか、
驚くほど継続が楽に軌道に乗ったので、
初めて一定期間実践した結果が出て、
より納得しているし、
大切さが良くわかりました。

やってみるものですね。。
これだけでも自分にとっての
世の中の見え方が
一回り明るくなりました。

また、単純に自分の中に無い
知識やスキルは入れてあげればいいと
思えるようになりました。

以前前は、教わっていなかったことに
対する恐怖や、
教えてもらえなかったことを
不満に思っていたのか
そう思うことができませんでした。

プレシャスライフアカデミーを受講して
自分のことをますます
信頼できるようになりました。

それに伴って自分の能力にも
気づいて安心できるようになりました。

【 K．Rさん（女性）】
プレシャスライフアカデミーを
受けたら、友達が増えました。

以前よりも、人から
誘ってもらうことが増え、
また自分から誘うことも
自然に気楽にできるように
なりました。

今までは、自分の個性的な部分は
出すと迷惑だと思っていて
隠していたのですが、

毎日の投稿を繰り返すうち、
濃い部分を出すことに
あまり抵抗がなくなり、

日常でもそういう部分が
出るようになって
人間らしさが出てきたのかな
と思います。

また、人と話す内容も、
以前は愚痴とかに
なりがちでしたが、
最近は楽しい話題を見つけて
話せるようになったように思います。

【 Rさん（会社員）】

半年間、ベーシックコースに通って、
課題に取り組んでいるうちに、
気がついたら自分の悩みが消えました。

また、自分のことを深く掘り下げることができました。

心の奥で、親は加害者・私は被害者。
だから親みたいにならない、
そのためには大人にならないって
決断をしていた事に気づいたんです。

いままでの人生でやらかしてきたことが
しっくりきました。

ずっと子ども目線でいた自分に気づいて、
そこから抜けたいと思っていたことにも
気づきました。

そして、ベーシックコース半年の間で
そこから抜けた感じがします。

少人数のコミュニティで、
守られている感じがよかったです。

だから、自分の大好きなことを
みんなに伝えたえることもできました。
それがまた、すごくよかった。

自分が大好きなことを伝えた頃から、
大きく変わった気がします。

【 Yさん（会社員・管理職）】
ずっと、自分より他人のことを
優先させてきました。

そのため、誰かに何か言われると、
とても緊張して、対応するのが苦手でした。

まだまだ練習中ですが、
自分の気持ちに気づくことができ、
イヤなことはイヤでいいと
思えるようになったんです。

その結果、自分のことを少し、
大切にできるようになりましたし、
自分軸で考えれらるようになったと思います。

少人数の開催がとてもよかったです。
小人数だったから、今まで、
あまり話したことのない自分のことも少しずつ、
話せるようになったのも大きな変化です。

自分では当たり前だと思っていることが、
ほかのメンバーから見たら、
全然違うということに気づきました。

自分にはない視点をほかのメンバーから
もらえました。

また私が、何を大切にしたいのか
についても、気づくことができました。

一番大切なのは、夫や家族だということを
言葉にすることができるようになったんです。
夫にも少しずつですが、
甘えられるようになったのも大きな変化です。

【 Tさん（会社員）】

参加するときに
「日々のサポートがあります」
と書いてあってそれがいい！
と思って参加しました。

ベーシックコースが終わり、
今の私は、自分で自分の好きなように行動する
行動していいと思えるようになったんです。

また、自分と仲直りできて、
自分を諦めないという気持ちになれました。

昔の私は「どうせ私って・・・」といって
自分を諦めていたんです。

今は、
「自分を大切にする」
「自分の感覚を大切にする」
ことができるようになりました。

だから、自分の気持ちや
心も身体も大切にすることが
できるようになったし、

自分のやりたい気持ちや
自分がワクワクすることが
どういうものかもわかってきました。

以前は、誰かの機嫌を取るために
機嫌よくしたり、笑顔をつくっていたなぁって
思います。

今の私は、自分が自分のために
機嫌をよくする、笑顔でいることを
選択できているんです。

プレシャスライフアカデミーに参加して、
いい意味で軽いノリで行動できるようになりました。

自分の気持ちに素直に行動することが
大切だなぁということが肚落ちしたんです。

だから、今はいいなぁとかやりたいと思ったら
素直に行動できるようになったと思います。

また、宮岡先生が何度も説明してくれた、
学習サイクルの「体験」の
大切さがわかりました。

昔の私は、行動の前に頭で考えて
止まっていたから、体験までいかなかった。

それが今は、不思議なくらい
行動が苦じゃなくなったんです。

そして、Facebookグループでの言語化ができて、
どんどん自分の気持ちを言語化
できるようにもなりました。

また、以前は絶対無理だと思っていた、
自分の弱みを見せることも
少しずつできるようになってきました。

プレシャスライフアカデミーで、
先生がいて、仲間がいて、
自分のやりたいことを
練習できる場があってとてもいい半年でした。

【 A．Mさん（女性・会社員）】

悩みすぎる毎日にピリオドを打ちたいと
思い、参加しました。

初対面の方とオンラインの講座
初めは緊張していたけど、
しだいに楽しくなってきました。

自分でも、苦手分野の克服作業に
楽しいという感情が湧くとは思っていなかったので
びっくりしました。

ワークをして気づいたのは、
辛さをもとめる癖なのか？
自分の気持ち、考えを言葉に変換するのが
こんなに苦手なのかと気付いて
場に合わせた発言ならスラスラ言えるのになぁ
と思ったりもしました。

先生から、記憶は曖昧なので、
よく書くように勧められて、
たしかに記憶は曖昧で、
都合よく解釈していることがあることが
あるなぁと。

先生はもちろん他の参加者が
優しかったのも印象的でした。
実は最初、もっとどんよりしてるかと
思っていたんです。

ワークのなかで理想の自分を考えるって
いままで、理想の自分とか考えたことなかったなぁって。
あえて考えないようにしていたのかなとも思ったりしました。

1日目が終わってみて、いいんだよ、大丈夫だよ、
気にしないよ、そーなんだね、って
優しい言葉を自分にもかけてあげたいという気持ちが
湧いてきました。
たぶん、言えてるつもりで人にも言えてないなぁ。

世の中にはこんなワークが
あとどれくらいあるのだろうと思うと
これからも楽しみです。

【 T．Yさん（心理セラピスト）】
みんな一緒に幸せになる感覚を
養いたいと思い参加しました。

ワークがとても濃くて驚きました。

一番良かったのは、
自分の理想はどんな姿なのか、
どんな自分で在りたいのかが
ストンと腑に落ちたことです。

何度も考えことがあって
なんとなくはわかっているものの、
うまく言葉にできなかったのが、
これだ！と思えたのは
とても大きかったです。

そして、相手よりも自分の可能性を
１００％信じることの方が苦手だと
気づいたり、対人だと
ざわっとするものを感じたり、
自分の現在地を確認した気分です。

だからと言って自分を責めるでもなく、
とても楽しく過ごしました。

半年後の自分が楽しみです。

【 O．Tさん（女性）】
第二回目は、全般に自分を振り返る
1日になりました。

これまでの人生を年表に書き起こしてみたら
悪いときばかりではなかったのと
必ず上昇できてきたのも確認しました。

そして、4つの角度から
成功パターンと失敗パターン、
解決策を具体的にみていくうちに
悩んでいる最中は何が問題なのか
冷静に見れてなくて
ぐちゃっとなっている自分のパターンも見えました。

さらに、ワークを進めると
自分でも解決策を知っているのにも
気づきました。

そして書いて、発表したから
アドバイスをもらえ
思わぬ簡単な改善策が手に入りました。

〇〇ワークは考えると答えられない！
適当に言うのがコツって面白い！

一日ワークをして、
自分の過去と現在まで
経験してきたことを言語化して
発表もしてだいぶ整理できて
満足しました。

これからは、事務仕事を楽しくするのに
お気に入りに囲まれていいんだと
許可してやっていきます。

【岡元綾子さん】

ワークをしているときに
「失敗」は、絶対起こしてはいけない
というプレッシャーに押しつぶされている事に
気がついた。

先生の、「失敗もオッケー」と言う言葉に
心からホッとして、何十年ぶりに
私らしく心から楽しく過ごすことができました。

そして、それは身体にも現れ、
スクーリングが終わるころには
呼吸が楽になりました。

いろんなワークがあった中、
守護霊ワークが一番印象的でした。

守護霊の時間の流れと
自分の時間の流れが
違うように感じた体験が印象的でした。

今回は、アフタヌーンティー付きで
安心できる仲間と
美味しさを共有できる幸せ、
自分のことを表現できることを
幸せと思う自分に気がつきました。

【 Tさん（女性）】
3回目の講座も楽しく過ごしました。

語尾に〇〇をつけて話すだけで
印象が変わるのはびっくり！

そして、早速実践してみました。

そうしたら、いままではつい
「あーまた嫌な言い方をしちゃった」が、
なんか優しい声掛けになっている！
と実感できました。

そして、つい自分を責めたりすることが
あるとしても、そんな時もあっていいんだと
自分で自分にＯＫが出せたことがよかったです。

日常生活にすぐ実践できるワークが
たくさんあって、すごく良かったです。

【 Tさん（女性）】
プレシャスライフアカデミー
ベーシック講座
毎日の投稿を通して自分のことを伝えるのが
徐々に気楽にやれるようになっています。

今回、自分の好きなこと、
頑張ったことを相手に聞いてもらうのも
心よくできました。

またメンバーの人柄も
日々知りつつあるので
お話しを聞くのも興味深かったです。

すでに普段の生活で
できていることも確認できた部分もありました。

そして、自分にも人にも
減点方式を採用しがちだったなと
思いました。

相手の人柄や背景を知るために
興味深く聞くと好き嫌いに
振り回されにくくなりそうです。

【岡元綾子さん】
自分をご機嫌にすること、
ご機嫌でなくてもご機嫌に近づけること、
不機嫌でい続けること、
いずれも自分で選ぶことができると言うことを
改めて学びました。

また、自分をご機嫌にすることは
日々の生活の中に沢山
隠れているんですね。

そして迷ったら、〇〇の自分に戻る！
と言うことを忘れないでいたい。

ワークがすごく良かった。

相手への言葉のはずが
自分の心にも入ってきて、
心がぽかぽかしました。

オンラインでしかお会いできない
メンバーですが、いつも一緒にいる感覚に
なっている。
終わるのがものすごく、
ものすごくさびしい今日この頃。

本日もありがとうございました。

【 Tさん（女性）】
講座を受けてこうあるべきに
縛られていたんだなと気がついたり、
色んな意見を書き出した時に
まとめてから言わないといけないと
思い込んでいたことに気づきました。

境界線ワークで
いつもなら聞き取れなかったところを
そのままにしていたけど
今回は、きちんと聞こえなかったことを
伝えることが出来たこと。

これも、大きな変化だなと感じました。

そして、その先にあるものをもらえた感じがします。
それを素直に嬉しいと思えたことが
新しい体験でした。

【 Yさん（女性）】
「なーんかイヤ」の「なーんか」に
居場所をつくってあげるって大切。

そっか、私はイヤに理由が欲しいんだ
ということに気づきました。

そして、メンバーの好きなものを聞いたときに
「ひとの好き嫌いって本当にイロイロなんだ！」と、
あらためて思いました。

わたしが頭のどこかで
「ひとを殺すシーンとかが好きな人って、
どこか精神的におかしい」って
思ってたことにも気づいたし、

今日は、そういう人もちっとも変な人じゃない！
ビリーフはそれぞれあるだろうけど、
きっとそれだけじゃなくて、
そういうシーンを象徴的に見るのかなあ？
エネルギーの流れみたいな感じで見るのかなあ？と、
思えるようになっていることにも気づきました。

今までとは感じ方が違い
とても興味深かったです。

あと気づいたのが、ホメホメワーク。
いつもは言葉のシャワーがすごく嬉しくて
癒されるけど、受け取れないときもあることも
気づきました。

今回は気持が落ちてた上に
５日間も誰ともしゃべらないで参加しました。

講座が終わってから
エネルギーが入ってきていることに気づき、
翌日は少し復活。

今日は完全復活です！

人と話すのって大切～！！

【 Sさん（女性）】
一日講座を受けて
私は受け入れ拒否が強いと
気づきました。

だから、
幸せになることを受け取るにも
技術が必要なのだなぁと思った。

今まで、私が持っていない
「幸せを受け取る技術」
を使いこなすのには
少しずつトレーニングをして
少しずつ自分の中に入っていくんだなぁって
思えました。

【Tさん（50代女性）】

今回は、ストレスマネジメントについても
学びました。

ライフイベントのストレスチェックで
外的要因によるストレスが
たくさんあるのを知りました。

実は、ストレスが多いということを
堂々と言うのも抵抗があった私です。

かっこ悪いところを見せたくなかったのです。

今日は数字として現れてたのもあり
隠さず出せていたと思います。

宮岡先生が
「ここに来てる人はみんな真面目」
といいましたが　
ほんとそうだわ！私！と認めます。

今までなんのために
プレアカに参加してるのか
立ち止まる期間もありました。

そして、自分のために参加してるって
改めて思えたし
今では、自分の思考パターンや
繰り返してることに気がついて
悩んだり、落ち込んだりするのではなく
面白がれてる場面も増えてきました。

【 Nさん（40代女性）】

プレアカに参加して
どんどん私の欲しい物や
求めているものが考えやすくなり
明確になってきました。

今日のワークで私を動かす
原動力みたいなのがわかって
自分にもっとOKをだしていこうって
思えました。

私の嬉しい、楽しい、やりたいことを
原動力にして進んでいい！
私の嬉しいは
周りの人に迷惑をかけることではない
ということを実感！

人に迷惑をかけてるかも・・・というのは
私自身の思い込みだと気づきました。

そして、「今ここ」に集中できないとき
私は
「子どもで無力」
と自分自身を思い込んでいることに
気づけたことは、大きな収穫でした。

ワークや実習を通して
私もＯＫ・あなたもＯＫで
相手と自分を１００％信じることが
どんなに心地よいのか、
今日の講座で体感しました。

私が、自分で変化していくために
できること、やりたいことをこれから
やっていこうと思います。

【 Tさん（女性）】

今回、ストレスチェックをしたら
ストレスレベルが高いことに
改めて気づきました。

そして、私の中に
「ストレスをマネジメントする」という意識が
今までなかったことにも気づきました。

改めて、つくづく自分を後回しにして
人の面倒ばかりを見てきたなとも
思いました。

ついつい、自分軸から外れがちなので
自分最優先を実践していきます。

今回、体感ワークで
「ストレスから自由になる私」を体感！
自由に動ける私を体感できたのが
とてもよかったです。

また、Facebookグループで
毎日やり取りしている仲間と
講座で顔を合わせるのが
とても嬉しい(^^♪

プレアカを受けて、内面が変化したら
環境もかなり変化し、会社も自宅も
すっかり居心地がよくなっていると
実感しています。