伊豆高原の断食道場！参加日が迫ってきました
▼前回のお話
（隠れ肥満について書いています）
支払い期限から数日後。
キャンセル待ちをしていた部屋が空いたとの連絡が
ラッキー
ラッキー断食道場1週間前。
さあ、ドキドキの事前準備です！
事前準備については、HPにも掲載されています。
そちらをご紹介しますね。
断食で辛いのは空腹ではなく、
血糖値の低下などによる頭痛だそうです。
まこるは頭痛持ち。
なので、頭痛防止のために準備食は大切かなと。
↓ホームページより
まずは、1週間前にアルコホールの飲み納め！
私はアルコールは取らなくても大丈夫です。
ビール好きな人って飾らなくて気さくでかっこいい🍺
みたいなイメージありませんか？
適度ならもちろん健康にいいのですが、
お酒が好きでやめられない人は、
アルコールによって脳からドーパミンが出るようになっています。
私は甘いものでドーパミンが出ています💦
そこの意識は大変でした。
食後は歯磨きを早めにして、PCに向かうことで空腹を紛らわせました。
食事は
３〜２日前：腹八分目。炭水化物を半分に。
前日：腹六分目
→これは実行できたか分かりません
味の濃いもの控えるのですが、キムチも食べました。
いや、実行できていないよ。
刺激物を避けるため、
前日のコーヒー・お菓子は我慢
🍪🍭
🍪🍭非常に大きなストレスでした。
「おおきなかぶ」風に読んでください。
それでも体脂肪は30％より下には抜けません。
痩せるってそんな簡単じゃないよね？
断食道場のレポートはこちらに続きます。
断食と違って、美味しい料理がいっぱい！の
奄美大島旅行記。2023年も奄美に行っちゃうよ！
【2022夏 奄美大島旅行】