更年期女性の毎日と未来を明るく元氣に。
体とココロの栄養士セラピスト、岡田のりこです。
シルバーウィーク、いかがお過ごしですか。
わたしはイベントやお出かけで
毎日外食しながら
血糖値観察をつづけています。
↑これが、19日から昨日までの
血糖値推移。
最初の2日はスパイクってますが
後の2日は150を超えることなく
かなり穏やか。
しかも、昨日はドライブで
ちょこちょこおやつも食べても
ラーメンずるずる食べても
血糖値を爆上げせずに
過ごすことができました。
ちょっとした食べ方や過ごし方の差で
血糖値って、こんなに変わるんだなーって。
コントロールの修行が進むと、
一日中ほぼ平坦にもできるらしい
(*´▽｀*)
前回も言ったけど
大切なのは「糖をとらない」ことじゃない。
糖を摂っても体の負担にならないように
することがポイント。
そして、
「血糖値コントロールに効く」
と一般的な情報で流れているものは
自分に合うとは限らない、
ということを
観察しながら実感しています。
なにせ、19日の朝のスパイクは
まさに血糖値上昇を抑えるって
言われてるものを試したけど
急上昇を起こしてるから。
募集中の
血糖値コントロール講座
では
わたしの血糖観察中の全食事と
血糖値のアップダウンと
その考察をたっぷりシェア。
その中から、
あなたに合う血糖値コントロールについて
講座後のオンライン個別面談で
深掘りアドバイスしていきます♪
食を楽しみながら
しなやかな血管づくりを
実践していきましょうねー
( *´艸｀)
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