こんなお悩み、ありませんか？
- なんとなく体がだるい、眠い、イライラする
- 甘いものを食べた後、異常に眠くなる
- 「糖質制限」が体にいいと聞くけれど、逆に不調が増えた氣がする
- 体重が落ちにくくなった
これ、実は「血糖値の乱高下（血糖値スパイク）」が
関わっているかもしれません。
健診の空腹時血糖値だけでは見えない、
食後の“隠れた乱れ”。
更年期はホルモンバランスの変化によって、
若い頃と同じ食べ方をしていても
血糖値の上がり方・下がり方が変わってしまうのです。
実はこの講座をつくろうと思ったきっかけは、
私自身の身体の変化でした。
今年に入ってから、
さまざまな身体の変化に悩まされるようになり。
血圧が180近くまで上がってしまったり、
自律神経のバランスが大きく乱れて
眠れなくなったり。
それだけではありません。
・寝れたと思っても、夜中に何度も目が覚める。
・トイレが近くなった。
・足のかさつきが氣になる。
ひとつひとつを見れば、
更年期にもよくある変化。
でも、いくつかのことが重なってくると、
「もしかして私、高血糖なのかな？」
そんな不安が出てきました。
血液検査の数値は正常値。
でも、本当に大丈夫？
意識してみると、
「これも高血糖の症状では？」
「もしかして血糖値スパイク？」
と、氣になることが増えていきました。
だったら、
不安なまま想像しているより、
実際の自分の身体を見てみよう。
そう思って装着したのが、
２４時間血糖値測定器「FreeStyleリブレ2」でした。
実際に測ってみたら、
空腹時血糖値や
HbA1cの値だけではわからなかった
血糖値スパイクが
見事におきておりました。
最高血糖値はなんと190越え
ひえー😱
でも、恐ろしさよりも、
想像していた以上に面白かった！
食事をすると、
血糖値はどのくらい上がるのか。
どのくらいでピークになるのか。
そして、何時間で元に戻るのか。
実際に自分の血糖の動きを見てみると、
「えっ、これでこんなに上がるの？」
という日もあれば、
「これは意外と上がらないんだ」ということもありました。
↑なんと、
昼のパン＋サラダ＋デザートが
朝の和食より上がらなかったことも。
さらに興味深かったのが、
血糖値は「何を食べたか」だけでは決まらない
ということ。
同じような食事でも、
食べ方や組み合わせ、
その前後の行動などによって、
血糖の動きが変わります。
食べるものを変えてみたり、
食べ方を変えてみたり、
いろいろな食品を試してみたり、
食後に身体を動かしてみたり、
入浴してみたり。
自分の身体で、さまざまな比較をしてみると、
「血糖値を上げないためには糖質を食べなければいい」
そんな単純な話ではないことも、
改めて見えてきました。
私が本当に知りたかったのは、
「何を食べたら血糖値が上がらないか」
ではなく、
「何をどんなふうに食べていったら、
わたしらしい生き方を
続けていけるような
体と心を作っていけるのか」
ということ。
更年期になって、
今までとは身体の反応が
全く変わってきてしまった。
だったら、
ただ怖がって食べるものを減らすのではなく、
まず身体の仕組みを知る。
そして、自分の身体を観察する。
そのうえで、
これからどう食べて、どう動いて、
どう身体を整えていけばいいのかを考える。
自分主体で生きる大切さを
改めて実感しています。
今回の講座では、
私自身のリブレ2によるリアルな血糖観察記録もお見せしながら、
「血糖値を怖がる」のではなく、
「血糖値と自分の身体を知って、よりよく生きていく」
ための知識と実録をお伝えしていきます。
講座内容
1. 血糖値とは
- 血糖値の基本的な仕組み
- 血糖値が上下する体内のメカニズム（インスリンの働き）
- 健診の数値だけでは分からない「食後血糖値」の重要性
2. 血糖値が高いとなぜ悪いのか
- 高血糖が血管・臓器・肌・脳に与える影響
- 「血糖値スパイク」が引き起こす不調（眠氣・だるさ・イライラ・老化）
- 更年期世代が特に注意したい理由（ホルモン変化との関係）
3. 糖質制限と耐糖能の低下
- 「糖質を減らせば安心」ではない、その落とし穴
- 過度な糖質制限が招く耐糖能低下のメカニズム
- リバウンドしやすい体になってしまう理由
4. わたしのリブレ２観察記録から見えたこと
- 実際に測定した血糖値グラフの公開
- 「これを食べたらどう上がった／上がらなかったか」のリアルな記録
- 血糖コントロールに役立つ食べ方・食品・食べる順番・行動習慣の紹介
- 今日からできる、無理のない実践法
こんな方にオススメ
- 健診の数値は正常だけど、血糖値スパイクが氣になる方
- 糖尿病予備群と言われたことがある、または糖尿病のご家族がいる方
- 更年期に入ってから体重・体調の変化を感じている方
- 「糖質制限」を試したけれど不調を感じた、または続かなかった方
- 実体験に基づいたリアルな情報を知りたい方
受講特典
◎更年期女性のための 血糖コントロール実践BOOK
①私の血糖値、大丈夫？チェックリスト
② 血糖値を整える「食べ方」チェックリスト
③ 食後にできる血糖コントロール行動集
④ コンビニ・外食でもできる組み合わせ例
◎私の血糖値、こんなに動きました！
リブレ2で試したリアル血糖実験レポート
実際のグラフ＋食事写真＋結果＋考察を
赤裸々にご紹介します。
◎「血糖値講座」再受講無料
血糖値については、まだまだ研究を進めて
次回の講座にアップデートしていきます。
ぜひ最新の情報を受け取り続けてください♪
◎個別面談（zoom 30分）
普段の食事や体や心の状態から
無理なくできる血糖コントロールの
実践のアドバイスをさせていただきます。
血糖値コントロール講座
【開催日程】
・オンライン（Zoom・アーカイブあり）
10/2（金）21：00～
10/5（月）10：00～
約２時間予定
※リアルタイムでご参加の方にも後日アーカイブ録画をお届けします。
※申し込みの際は予定をお伺いしますが、全員の方にオンラインZOOMのご案内をいたします。
アーカイブ希望→オンライン受講
オンライン参加日程の変更
などは、ご連絡いただかなくても大丈夫です。
※アーカイブのみの受講も大歓迎です。
【受講料】
一般 １８，０００円（税込）
更年期講座受講生 １６，０００円（税込）
年パス・コンサル生 １３，０００円（税込）
【支払方法】
ゆうちょ振込
Paypal
【お申込み以降の流れ】
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入金締め切り9/30（水）
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10/2・5 講座当日
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